La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare dei panini all'olio leggeri e proteici, perfetti per uno snack sano!
Час
45m
Порції
8 порцій
Рівень
Facile
180 kcal
Calorie
6 g
Proteine
25 g
Carboidrati
5 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una ciotola, sciogliere il lievito di birra nell'acqua tiepida, aggiungendo il miele se si utilizza.
In un'altra ciotola, unire la farina integrale e il sale.
Versare l'acqua con il lievito nella farina e mescolare fino ad ottenere un impasto omogeneo.
Aggiungere 20 g di olio extravergine di oliva e impastare fino a rendere l'impasto elastico.
Coprire l'impasto con un canovaccio e lasciare lievitare per circa 30 minuti in un luogo caldo.
Dopo la lievitazione, dividere l'impasto in 8 palline di circa 70 g ciascuna.
Stendere ogni pallina in un rettangolo di circa 10x20 cm e spennellare con l'olio rimanente.
Arrotolare i rettangoli e posizionarli su una teglia foderata con carta forno.
Coprire nuovamente e far lievitare per altri 15-20 minuti.
Preriscaldare il forno a 200°C e cuocere i panini per 20-25 minuti fino a doratura.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Panini all'olio (TM6) Protein — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
