Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e sana delle Penne Key West, ricca di proteine e verdure. Perfetta per un pranzo gustoso e bilanciato!
Час
25m
Порції
2 порцій
Рівень
Facile
400 kcal
Calorie
29 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una pentola grande, far bollire acqua leggermente salata e cuocere le penne integrali per circa 9-10 minuti o fino a quando non sono al dente; scolare e tenere da parte.
In una padella antiaderente, scaldare un filo d'olio extravergine d'oliva e aggiungere uno spicchio d'aglio tritato. Fare rosolare per un minuto.
Aggiungere i gamberetti e le zucchine tagliate a rondelle, cuocendo fino a quando i gamberetti diventano rosa.
Unire i carciofi e i pomodori secchi, mescolando bene per qualche minuto.
Ridurre il fuoco e aggiungere lo yogurt greco e il parmigiano, mescolando fino a ottenere una crema omogenea.
Incorporare le penne cotte nella padella e mescolare bene. Aggiungere pepe nero e sale a piacere.
Servire caldo, guarnendo con prezzemolo fresco tritato.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Penne Key West Protein — це дуже улюблена страва кухні Americana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
