Petto di Pollo Reuben Fit — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Rielaborazione monoporzione della classica ricetta polacca che mantiene l'abbinamento caratteristico tra pollo, crauti e formaggio svizzero, ridotta nei grassi e ottimizzata per macro dietetici con salsa light allo yogurt greco.

Обрати цю версію

Час

28m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

Salsa thousand island sostituita con yogurt greco 0% + senape + aceto (riduzione grassi da 28g a 8g)

quantità dimezzate mantenendo identità culturale

formaggio svizzero ridotto a 1 sola fetta

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

Posiziona il petto di pollo in una piccola teglia monoporzione (circa 20x15cm), condisci con sale e pepe.

3

Distribuisci i crauti drenati sopra il pollo, copri con la fetta di formaggio svizzero.

4

Versa delicatamente la salsa light alle erbe aromatiche.

5

Copri con carta da forno e inforna per 18-20 minuti fino a cottura completa (succhi trasparenti).

6

Sforna, cospargere con prezzemolo fresco e servire.

Харчова цінність коротко

175 kcal

Calorie

32 g

Proteine

4 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri il Petto di Pollo Reuben Fit, una deliziosa cena leggera e ricca di proteine, perfetta per chi segue una dieta low carb!

Обрати цю версію

Час

30m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

150g petto di pollo

50g crauti drenati

30g formaggio mozzarella light

2 cucchiai yogurt greco naturale

1 cucchiaino senape di Digione

Sale q.b

Pepe q.b

Prezzemolo fresco per guarnire

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

Adagia il petto di pollo in una teglia e condisci con sale e pepe.

3

Distribuisci i crauti sopra il pollo e copri con la mozzarella light.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la senape e versa sopra il pollo.

5

Copri con carta da forno e inforna per circa 20 minuti, fino a che il pollo è ben cotto.

6

Sforna, guarnisci con prezzemolo fresco e servi caldo.

Харчова цінність коротко

250 kcal

Calorie

38 g

Proteine

8 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri questa deliziosa versione fit del petto di pollo Reuben, arricchita con yogurt greco e spinaci per un tocco fresco e proteico!

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

1 petto di pollo (150g)

100g di spinaci freschi

30g di formaggio magro tipo feta

1 cucchiaio di yogurt greco naturale

1 cucchiaino di senape di Digione

Sale q.b

Pepe q.b

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Приготування

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

Posiziona il petto di pollo in una teglia, condisci con sale e pepe, e spennella con l'olio d'oliva.

3

Distribuisci gli spinaci freschi sopra il pollo e sbriciola il formaggio feta.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la senape e un pizzico di sale e pepe.

5

Versa la salsa di yogurt sul pollo e gli spinaci.

6

Inforna per 25 minuti, finché il pollo non è ben cotto e gli spinaci appassiti.

7

Sforna, lascia riposare per qualche minuto, poi servi caldo.

Харчова цінність коротко

430 kcal

Calorie

50 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri il Petto di Pollo Reuben Fit, una cena leggera e ricca di proteine, con un tocco di freschezza grazie alla salsa yogurt!

Обрати цю версію

Час

30m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

1 petto di pollo (150g)

50g di crauti

30g di formaggio light a fette

100g di yogurt greco

1 cucchiaino di senape di Digione

Sale q.b

Pepe q.b

Prezzemolo fresco per guarnire

Приготування

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

Disponi il petto di pollo in una teglia rivestita di carta da forno, condisci con sale e pepe.

3

Distribuisci i crauti sopra il pollo e copri con le fette di formaggio light.

4

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con la senape e un pizzico di sale, e versa sopra il pollo.

5

Inforna per 20 minuti, finché il pollo non è completamente cotto e i succhi risultano chiari.

6

Sforna, guarnisci con prezzemolo fresco e servi caldo.

Харчова цінність коротко

400 kcal

Calorie

50 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Польська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Petto di Pollo Reuben Fit

Petto di Pollo Reuben Fit è un piatto molto amato della cucina Polacca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Petto di Pollo Reuben Fit un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Petto di Pollo Reuben Fit in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat