La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la polenta proteica con una deliziosa zuppetta di pesce e ceci, leggera e ricca di sapore!
Час
1h
Порції
4 порцій
Рівень
Media
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
45 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una pentola, scaldare 1 cucchiaio di olio e rosolare l'aglio e la cipolla tritati fino a doratura.
Unire i filetti di pesce e rosolarli per 3-4 minuti, poi aggiungere il vino bianco e far evaporare.
Aggiungere la passata di pomodoro e i ceci, mescolare bene e proseguire la cottura per 10 minuti, aggiungendo un po' di brodo se necessario.
In un'altra pentola, portare a ebollizione il brodo vegetale e aggiungere la farina di mais e le proteine in polvere mescolando con una frusta per evitare grumi.
Cuocere a fuoco basso per circa 20-30 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a ottenere una consistenza cremosa.
Servire la polenta in ciotole, completando con la zuppetta di pesce e ceci, guarnire con prezzemolo fresco.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Polenta con zuppetta di pesce e ceci Protein — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
