La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il Tabbouleh Fit di Quinoa e Spinaci, una ricetta fresca e ricca di proteine perfetta per il tuo pranzo!
Час
35m
Порції
4 порцій
Рівень
Facile
420 kcal
Calorie
17 g
Proteine
43 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una casseruola, porta a ebollizione l'acqua con 1/2 cucchiaino di sale. Aggiungi la quinoa, riduci la fiamma e copri. Fai cuocere per 12-15 minuti finché l'acqua non è assorbita.
Togli dal fuoco e lascia riposare 5 minuti, poi sgranala con una forchetta e trasferiscila in una ciotola per farla raffreddare.
Nel frattempo, lava e trita finemente gli spinaci, i pomodorini e il cetriolo.
Aggiungi gli spinaci, pomodorini, cetriolo, cipollotti e prezzemolo alla quinoa raffreddata.
In una ciotolina, mescola il succo di limone, l'olio d'oliva e il pepe. Versa il condimento sull'insalata e mescola bene.
Lascia riposare per 10 minuti prima di servire, per amalgamare i sapori.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Quinoa Tabbouleh Low Fat — це дуже улюблена страва кухні Americana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
