La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Prova questi spaghetti di zucchine con tonno e avocado per un pranzo sano e ricco di proteine!
Час
20m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
400 kcal
Calorie
32 g
Proteine
15 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountInizia a preparare gli spaghetti di zucchine affettando la zucchina con un pelapatate o uno spiralizzatore. Metti le zucchine in uno scolapasta, aggiungi un pizzico di sale e lascia riposare per 5 minuti per far perdere l'acqua in eccesso.
In una padella antiaderente, scalda l'olio e rosola l'aglio e il peperoncino a fuoco medio per 2 minuti, fino a quando l'aglio non diventa dorato.
Aggiungi il tonno scolato e sbriciolato, cuocendo per 2 minuti per amalgamare i sapori.
Unisci i pomodorini tagliati a metà e i capperi. Cuoci per 3-4 minuti fino a quando i pomodori si ammorbidiscono.
Nel frattempo, strizza le zucchine per eliminare l'acqua in eccesso e aggiungile nella padella con il sugo di tonno. Cuoci per 2 minuti a fuoco medio-alto, mescolando delicatamente.
Togli la padella dal fuoco e aggiungi l'avocado tagliato a cubetti e il basilico fresco. Mescola delicatamente per amalgamare gli ingredienti. Servi caldo.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Spaghetti di zucchine al tonno Protein — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
