Speculaas Cookie Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri i biscotti proteici alla cannella, perfetti per uno snack sano e gustoso!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

50 g di burro di arachidi

30 g di eritritolo

1 uovo grande

30 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

1 cucchiaino di cannella in polvere

10 g di farina di cocco

1 pizzico di sale

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola il burro di arachidi con l'eritritolo fino a ottenere una consistenza cremosa.

3

Aggiungi l'uovo e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Incorpora le proteine in polvere, la cannella e il pizzico di sale, amalgamando bene.

5

Aggiungi la farina di cocco e mescola fino a ottenere un impasto compatto.

6

Con le mani, forma 4-5 biscotti di circa 4 cm di diametro e sistemali sulla teglia.

7

Cuoci in forno per 12-15 minuti, fino a doratura; lascia raffreddare completamente su una gratella.

Харчова цінність коротко

190 kcal

Calorie

15 g

Proteine

10 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri una versione leggera e gustosa dei biscotti Speculaas, perfetta per uno snack sano e senza glutine!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

50 g burro di cocco

30 g eritritolo

1 uovo

20 g proteine in polvere (vaniglia)

1 cucchiaino di cannella in polvere

1/2 cucchiaino di noce moscata

1/2 cucchiaino di zenzero in polvere

30 g farina di cocco

20 g farina di mandorle

Приготування

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara una teglia foderata con carta forno.

2

In una ciotola, unisci il burro di cocco sciolto con l'eritritolo, mescolando fino ad ottenere una crema liscia.

3

Incorpora l'uovo e continua a mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi le proteine in polvere, le spezie e mescola bene.

5

Aggiungi la farina di cocco e la farina di mandorle, amalgamando fino a ottenere un impasto morbido e compatto.

6

Con le mani, forma 4-5 biscotti di circa 4 cm di diametro e disponili sulla teglia.

7

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura; lascia raffreddare su una gratella.

Харчова цінність коротко

190 kcal

Calorie

11 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri i deliziosi biscotti proteici alla vaniglia e cacao, perfetti per uno snack sano e nutriente!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

30 g di proteine in polvere al cacao

15 g di burro di cocco

1 uovo

20 g di eritritolo

30 g di farina di avena

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, sciogli il burro di cocco e aggiungi l'eritritolo, mescolando fino a ottenere una crema omogenea.

3

Incorpora l'uovo e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

4

In un'altra ciotola, unisci le proteine in polvere, la farina di avena, il lievito e il sale; mescola bene.

5

Aggiungi gli ingredienti secchi a quelli umidi e amalgama fino a formare un impasto morbido.

6

Con le mani, forma 4-5 biscotti di circa 4 cm di diametro e disponili sulla teglia.

7

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura; lascia raffreddare su una gratella prima di servire.

Харчова цінність коротко

200 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri i biscotti speculaas fit, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno snack sano!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

30 g di burro di mandorle

20 g di eritritolo

1 uovo piccolo

15 g di proteine in polvere (vaniglia)

1/2 cucchiaino di cannella

1/2 cucchiaino di zenzero in polvere

30 g di farina di avena

15 g di farina di cocco

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci il burro di mandorle con l'eritritolo, mescolando fino ad ottenere una crema liscia.

3

Aggiungi l'uovo e mescola fino a rendere il composto omogeneo.

4

Incorpora le proteine in polvere, la cannella e lo zenzero, mescolando bene.

5

Aggiungi la farina di avena e la farina di cocco, amalgamando fino a formare un impasto morbido.

6

Con le mani, forma 4-5 biscotti di circa 4 cm di diametro e disponili sulla teglia.

7

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura; lascia raffreddare su una gratella.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

10 g

Proteine

15 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Голландська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Speculaas Cookie Low Carb

Speculaas Cookie Low Carb è un piatto molto amato della cucina Olandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Speculaas Cookie Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Speculaas Cookie Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat