Tasty Table Diary

Медіа, Італійська

Tiella di Gaeta con Scarola e Olive

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Зберегти
Tiella di Gaeta con Scarola e Olive

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri la nostra tiella fit con scarola e ricotta, una delizia leggera e ricca di proteine!

Обрати цю версію

Час

45m

Порції

1 порцій

Рівень

Media

Харчова цінність коротко

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

Inizia scaldando l'olio extravergine in una padella e soffriggi lo scalogno tritato per 2 minuti a fuoco medio, aggiungendo il peperoncino.

2

Unisci la scarola precedentemente lessata e scolata, insieme alle olive verdi, mescola e cuoci per altri 3 minuti, regolando di sale e pepe.

3

In una ciotola, monta gli albumi a neve ferma e poi incorpora delicatamente la ricotta.

4

Prendi una teglia rivestita di carta forno (Ø 18cm) e versa metà del composto di albumi e ricotta sul fondo.

5

Metti il ripieno di scarola e olive al centro, quindi copri con il restante composto di albumi.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 30 minuti, finché la superficie non risulterà dorata e il composto sarà ben cotto.

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Tiella di Gaeta con Scarola e Olive

Tiella di Gaeta con Scarola e Olive — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.

На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Використовуйте найсвіжіші інгредієнти, які зможете знайти, щоб отримати найкращий смак.
Нарощуйте смак поступово і куштуйте під час приготування.
Не поспішайте під час приготування: рівновага — це головне.
Дайте Tiella di Gaeta con Scarola e Olive трохи відпочити перед подаванням.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Чи можна приготувати Tiella di Gaeta con Scarola e Olive заздалегідь?

Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.

Яка версія найлегша?

Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.

Яка версія найкраща для фітнесу?

Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.

Чи можна заморозити?

Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.

Tiella di Gaeta con Scarola e Olive

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Tiella di Gaeta con Scarola e Olive

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.