Tasty Table Diary

媒体, 西班牙

Authentic Seafood Paella

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Authentic Seafood Paella

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine della tradizionale paella di mare, perfetta per un pranzo nutriente e gustoso!

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时间

45m

份量

2 份

难度

Media

食材

200 g di riso integrale
200 g di gamberi sgusciati
100 g di calamari a rondelle
100 g di cozze sgusciate
100 g di piselli freschi
1 cipolla piccola tritata
2 pomodori maturi a cubetti
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
400 ml di brodo di pesce light
100 ml di vino bianco secco
1 pizzico di zafferano
1 rametto di rosmarino fresco
sale e pepe q.b
succo di limone fresco q.b

做法

1

In una padella ampia, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio tritati, facendoli rosolare per circa 3 minuti fino a quando non diventano trasparenti.

2

Aggiungi i pomodori a cubetti e continua a cuocere per un paio di minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Incorpora il riso integrale e mescola bene per farlo tostare leggermente per 2-3 minuti.

4

Versa il vino bianco e lascia sfumare, quindi aggiungi il brodo di pesce caldo, lo zafferano e il rosmarino. Porta a ebollizione.

5

Riduci il fuoco e lascia cuocere per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Dopo 15 minuti, aggiungi i gamberi, i calamari e le cozze. Copri la padella e continua la cottura per altri 10 minuti, fino a quando il riso è tenero e il pesce è cotto.

7

Aggiungi i piselli e mescola delicatamente. Cuoci ancora per 2-3 minuti.

8

Servi la paella calda, guarnita con succo di limone fresco e un rametto di rosmarino.

营养概览

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

版本对比

该选哪个版本?

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饮食文化

的故事 Authentic Seafood Paella

Authentic Seafood Paella è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Authentic Seafood Paella un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Authentic Seafood Paella in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Authentic Seafood Paella

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每道食谱都可以链接到指南、网络阅读器和 Academy 学习路径。

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