Tasty Table Diary

媒体, 印度尼西亚

Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein

从原版出发,再选择你的完美版本:Original、Low Carb、Protein 或 Low Fat。

保存
Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la versione leggera e ricca di proteine del classico Ayam Penyet, con una salsa piccante irresistibile!

选择此版本

时间

40m

份量

2 份

难度

Media

食材

400 g di petto di pollo
1 spicchio d'aglio
1 scalogno
1 cm di zenzero fresco
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 cucchiaino di olio di cocco
1 pomodoro medio
2 peperoncini rossi freschi (a piacere)
1 lime (succo)
1 cucchiaino di zucchero di cocco
basilico fresco q.b. per guarnire

做法

1

In un mortaio, unisci l'aglio, lo scalogno, lo zenzero, la curcuma e il sale. Pestate fino a ottenere una pasta omogenea.

2

In una pentola, unisci il pollo, la pasta di aglio, la salsa di soia e 500 ml d'acqua. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai cuocere a fuoco lento per circa 15-20 minuti, fino a quando il pollo è cotto.

3

Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente. Quando il pollo è pronto, scolalo e fallo dorare in padella per circa 5 minuti per lato.

4

Per la salsa piccante, in un'altra padella scalda un cucchiaino di olio e aggiungi il pomodoro e i peperoncini. Cuoci per 3-4 minuti, poi trasferisci nel mortaio e schiaccia bene. Aggiungi il succo di lime, lo zucchero di cocco e mescola fino a ottenere una salsa liscia.

5

Servi il pollo su un piatto, con la salsa piccante sopra e guarnisci con basilico fresco.

营养概览

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

20 g

Grassi

版本对比

该选哪个版本?

选择最适合今日餐桌的版本。

饮食文化

的故事 Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein

Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein

WOW TV

欣赏这道食谱的故事。

视频可将食谱与 WOW TV、美食节目或 Academy 课时相连接。

观看视频 →

Tasty Table Academy

了解这道食谱如何演变为四个版本。

在 The Tasty 4 Method™ Masterclass 中深入学习食谱转化的逻辑。

打开课程 →

文章与培训

理解方法论。

每道食谱都可以链接到指南、网络阅读器和 Academy 学习路径。

Tasty Table Diary

如何将每道食谱演变为四个版本

指南

打开 →

Ricette per Dimagrire

如何让食谱更有饱腹感

Network Reader

打开 →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

课程

打开 →