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Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein

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Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein

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Scopri la versione leggera e ricca di proteine del classico Ayam Penyet, con una salsa piccante irresistibile!

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Χρόνος

40m

Μερίδες

2 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

400 g di petto di pollo
1 spicchio d'aglio
1 scalogno
1 cm di zenzero fresco
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
1 cucchiaino di olio di cocco
1 pomodoro medio
2 peperoncini rossi freschi (a piacere)
1 lime (succo)
1 cucchiaino di zucchero di cocco
basilico fresco q.b. per guarnire

Εκτέλεση

1

In un mortaio, unisci l'aglio, lo scalogno, lo zenzero, la curcuma e il sale. Pestate fino a ottenere una pasta omogenea.

2

In una pentola, unisci il pollo, la pasta di aglio, la salsa di soia e 500 ml d'acqua. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai cuocere a fuoco lento per circa 15-20 minuti, fino a quando il pollo è cotto.

3

Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente. Quando il pollo è pronto, scolalo e fallo dorare in padella per circa 5 minuti per lato.

4

Per la salsa piccante, in un'altra padella scalda un cucchiaino di olio e aggiungi il pomodoro e i peperoncini. Cuoci per 3-4 minuti, poi trasferisci nel mortaio e schiaccia bene. Aggiungi il succo di lime, lo zucchero di cocco e mescola fino a ottenere una salsa liscia.

5

Servi il pollo su un piatto, con la salsa piccante sopra e guarnisci con basilico fresco.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein

Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ayam Penyet Pedas (Indonesian Spicy Penyet Chicken) Protein

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