Tasty Table Diary

媒体, 西班牙

Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella

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Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella

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版本 Original

Scopri la versione fit della classica paella spagnola, leggera e ricca di proteine!

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时间

55m

份量

4 份

难度

Media

食材

200 g di riso integrale
300 g di petto di pollo a cubetti
100 g di peperoni rossi e verdi misti, tagliati a dadini
1 cipolla piccola, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 litro di brodo vegetale light
100 g di piselli surgelati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco tritato per guarnire

做法

1

In una ciotola, mescola la paprika, la curcuma, il sale e il pepe. Metti da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi il pollo. Cuoci fino a doratura, circa 8-10 minuti. Rimuovi il pollo e mettilo da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e i peperoni. Cuoci per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Aggiungi l'aglio e continua a cuocere per un altro minuto.

5

Incorpora il riso e tosta per 2-3 minuti, mescolando bene.

6

Aggiungi il mix di spezie e il brodo vegetale, portando a ebollizione.

7

Rimetti il pollo nella padella, coprendo il riso con il pollo.

8

Riduci il fuoco a medio-basso e cuoci scoperto per 30 minuti, fino a quando il riso è tenero.

9

Aggiungi i piselli e mescola delicatamente. Cuoci per altri 5 minuti.

10

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

营养概览

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella

Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella

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