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СМИ, Испанская

Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella

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Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella

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Версия Original

Scopri la versione fit della classica paella spagnola, leggera e ricca di proteine!

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Время

55m

Порции

4 порций

Уровень

Media

Ингредиенты

200 g di riso integrale
300 g di petto di pollo a cubetti
100 g di peperoni rossi e verdi misti, tagliati a dadini
1 cipolla piccola, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 litro di brodo vegetale light
100 g di piselli surgelati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco tritato per guarnire

Приготовление

1

In una ciotola, mescola la paprika, la curcuma, il sale e il pepe. Metti da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi il pollo. Cuoci fino a doratura, circa 8-10 minuti. Rimuovi il pollo e mettilo da parte.

3

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e i peperoni. Cuoci per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

4

Aggiungi l'aglio e continua a cuocere per un altro minuto.

5

Incorpora il riso e tosta per 2-3 minuti, mescolando bene.

6

Aggiungi il mix di spezie e il brodo vegetale, portando a ebollizione.

7

Rimetti il pollo nella padella, coprendo il riso con il pollo.

8

Riduci il fuoco a medio-basso e cuoci scoperto per 30 minuti, fino a quando il riso è tenero.

9

Aggiungi i piselli e mescola delicatamente. Cuoci per altri 5 minuti.

10

Servi caldo, guarnendo con prezzemolo fresco.

Пищевая ценность вкратце

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

45 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Культура еды

История Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella

Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Brown Rice, Chicken, and Chorizo Paella

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