Tasty Table Diary

简单, 菲律宾

Filipino Fish Escabeche

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Filipino Fish Escabeche

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Fish Escabeche, perfetta per un pranzo sano!

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时间

35m

份量

4 份

难度

Facile

食材

4 filetti di pesce magro (merluzzo o orata)
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla rossa, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, affettato
1 pezzetto di zenzero fresco, grattugiato
100 ml di acqua
50 ml di aceto di mele
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaio di amido di mais
sale e pepe q.b

做法

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Asciuga i filetti di pesce con carta assorbente, condisci con sale e pepe.

3

Rosola i filetti di pesce nella padella per circa 3-4 minuti per lato, finché non sono dorati. Rimuovili e mettili da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e l'aglio, e fai soffriggere fino a quando la cipolla diventa traslucida.

5

Aggiungi il peperone rosso e lo zenzero, e continua a saltare per un paio di minuti.

6

In una ciotola, mescola acqua, aceto di mele e miele. Versa il mix nella padella e porta a ebollizione.

7

Aggiungi l'amido di mais e mescola bene fino a ottenere una salsa densa, circa 5 minuti.

8

Rimetti i filetti di pesce nella padella, coprendo con la salsa. Cuoci per 2-3 minuti e servi caldo.

营养概览

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Filipino Fish Escabeche

Filipino Fish Escabeche è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Filipino Fish Escabeche un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Filipino Fish Escabeche in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Filipino Fish Escabeche

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