Tasty Table Diary

Einfach, Philippinisch

Filipino Fish Escabeche

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Filipino Fish Escabeche

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Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Fish Escabeche, perfetta per un pranzo sano!

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Zeit

35m

Portionen

4 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Facile

Zutaten

4 filetti di pesce magro (merluzzo o orata)
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla rossa, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, affettato
1 pezzetto di zenzero fresco, grattugiato
100 ml di acqua
50 ml di aceto di mele
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaio di amido di mais
sale e pepe q.b

Zubereitung

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Asciuga i filetti di pesce con carta assorbente, condisci con sale e pepe.

3

Rosola i filetti di pesce nella padella per circa 3-4 minuti per lato, finché non sono dorati. Rimuovili e mettili da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e l'aglio, e fai soffriggere fino a quando la cipolla diventa traslucida.

5

Aggiungi il peperone rosso e lo zenzero, e continua a saltare per un paio di minuti.

6

In una ciotola, mescola acqua, aceto di mele e miele. Versa il mix nella padella e porta a ebollizione.

7

Aggiungi l'amido di mais e mescola bene fino a ottenere una salsa densa, circa 5 minuti.

8

Rimetti i filetti di pesce nella padella, coprendo con la salsa. Cuoci per 2-3 minuti e servi caldo.

Nährwerte auf einen Blick

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Filipino Fish Escabeche

Filipino Fish Escabeche è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Filipino Fish Escabeche un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Filipino Fish Escabeche in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Filipino Fish Escabeche

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Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.

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