Tasty Table Diary

Εύκολο, Φιλιππινέζικη

Filipino Fish Escabeche

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Filipino Fish Escabeche

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Έκδοση Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Fish Escabeche, perfetta per un pranzo sano!

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Χρόνος

35m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

4 filetti di pesce magro (merluzzo o orata)
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla rossa, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, affettato
1 pezzetto di zenzero fresco, grattugiato
100 ml di acqua
50 ml di aceto di mele
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaio di amido di mais
sale e pepe q.b

Εκτέλεση

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Asciuga i filetti di pesce con carta assorbente, condisci con sale e pepe.

3

Rosola i filetti di pesce nella padella per circa 3-4 minuti per lato, finché non sono dorati. Rimuovili e mettili da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e l'aglio, e fai soffriggere fino a quando la cipolla diventa traslucida.

5

Aggiungi il peperone rosso e lo zenzero, e continua a saltare per un paio di minuti.

6

In una ciotola, mescola acqua, aceto di mele e miele. Versa il mix nella padella e porta a ebollizione.

7

Aggiungi l'amido di mais e mescola bene fino a ottenere una salsa densa, circa 5 minuti.

8

Rimetti i filetti di pesce nella padella, coprendo con la salsa. Cuoci per 2-3 minuti e servi caldo.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Filipino Fish Escabeche

Filipino Fish Escabeche è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Filipino Fish Escabeche un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Filipino Fish Escabeche in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Filipino Fish Escabeche

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