Tasty Table Diary

쉬움, 필리핀

Filipino Fish Escabeche

원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.

저장
Filipino Fish Escabeche

Tasty 4 Recipe Card™

버전 Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Fish Escabeche, perfetta per un pranzo sano!

이 버전 선택

시간

35m

인분

4 인분

난이도

Facile

식재료

4 filetti di pesce magro (merluzzo o orata)
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla rossa, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperone rosso, affettato
1 pezzetto di zenzero fresco, grattugiato
100 ml di acqua
50 ml di aceto di mele
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaio di amido di mais
sale e pepe q.b

조리 방법

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio.

2

Asciuga i filetti di pesce con carta assorbente, condisci con sale e pepe.

3

Rosola i filetti di pesce nella padella per circa 3-4 minuti per lato, finché non sono dorati. Rimuovili e mettili da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla e l'aglio, e fai soffriggere fino a quando la cipolla diventa traslucida.

5

Aggiungi il peperone rosso e lo zenzero, e continua a saltare per un paio di minuti.

6

In una ciotola, mescola acqua, aceto di mele e miele. Versa il mix nella padella e porta a ebollizione.

7

Aggiungi l'amido di mais e mescola bene fino a ottenere una salsa densa, circa 5 minuti.

8

Rimetti i filetti di pesce nella padella, coprendo con la salsa. Cuoci per 2-3 minuti e servi caldo.

영양 정보 한눈에 보기

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

버전 비교

어떤 버전을 선택할까요?

오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.

음식 문화

이야기 Filipino Fish Escabeche

Filipino Fish Escabeche è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

요리 팁

완벽한 결과를 위한 팁

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Filipino Fish Escabeche un momento prima di servire.

FAQ

이 레시피에 대한 질문

버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.

Posso preparare Filipino Fish Escabeche in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Filipino Fish Escabeche

WOW TV

레시피의 이야기를 영상으로 보세요.

영상은 WOW TV, 요리 프로그램 또는 Academy 레슨과 연결될 수 있습니다.

영상 보기 →

Tasty Table Academy

이 레시피가 네 가지 버전이 되는 과정을 확인하세요.

The Tasty 4 Method™ Masterclass에서 레시피 변형의 논리를 배워보세요.

코스 열기 →

아티클 및 트레이닝

방법론을 이해하세요.

모든 레시피는 가이드, 네트워크 리더, Academy 경로와 연결될 수 있습니다.

Tasty Table Diary

모든 레시피를 네 가지 버전으로 만드는 방법

가이드

열기 →

Ricette per Dimagrire

더 든든한 레시피 만들기

Network Reader

열기 →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

코스

열기 →