Tasty Table Diary

简单, 南非

Ginger Malva Pudding

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Ginger Malva Pudding

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri il nostro pudding alla malva in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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时间

45m

份量

8 份

难度

Facile

食材

200 g di yogurt greco magro
150 g di farina integrale
100 g di eritritolo (o altro dolcificante)
3 uova
50 ml di olio di cocco fuso
100 g di purea di mela senza zucchero
1 cucchiaio di zenzero grattugiato
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 pizzico di sale

做法

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una tortiera da 20 cm di diametro con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci le uova, lo yogurt greco e l'olio di cocco, mescolando bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi l'eritritolo, la purea di mela, lo zenzero grattugiato, l'estratto di vaniglia e il pizzico di sale, mescolando fino a incorporare.

4

In un'altra ciotola, setaccia la farina integrale e il bicarbonato di sodio, quindi unisci gli ingredienti secchi al composto umido e mescola fino ad ottenere un impasto liscio.

5

Versa l'impasto nella tortiera preparata e livella la superficie.

6

Inforna per circa 30 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

7

Lascia raffreddare per 10 minuti prima di servire, eventualmente accompagnato da un po' di yogurt greco.

营养概览

220 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Ginger Malva Pudding

Ginger Malva Pudding è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ginger Malva Pudding un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Ginger Malva Pudding in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ginger Malva Pudding

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