Tasty Table Diary

Ușor, Sud-africană

Ginger Malva Pudding

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Ginger Malva Pudding

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Versiune Original

Scopri il nostro pudding alla malva in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Timp

45m

Porții

8 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di yogurt greco magro
150 g di farina integrale
100 g di eritritolo (o altro dolcificante)
3 uova
50 ml di olio di cocco fuso
100 g di purea di mela senza zucchero
1 cucchiaio di zenzero grattugiato
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 pizzico di sale

Mod de preparare

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una tortiera da 20 cm di diametro con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci le uova, lo yogurt greco e l'olio di cocco, mescolando bene fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi l'eritritolo, la purea di mela, lo zenzero grattugiato, l'estratto di vaniglia e il pizzico di sale, mescolando fino a incorporare.

4

In un'altra ciotola, setaccia la farina integrale e il bicarbonato di sodio, quindi unisci gli ingredienti secchi al composto umido e mescola fino ad ottenere un impasto liscio.

5

Versa l'impasto nella tortiera preparata e livella la superficie.

6

Inforna per circa 30 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

7

Lascia raffreddare per 10 minuti prima di servire, eventualmente accompagnato da un po' di yogurt greco.

Valori nutriționale pe scurt

220 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Cultură culinară

Povestea Ginger Malva Pudding

Ginger Malva Pudding è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ginger Malva Pudding un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Ginger Malva Pudding in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ginger Malva Pudding

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