Tasty Table Diary

简单, 葡萄牙

Spicy Red Bean Soup

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Spicy Red Bean Soup

Tasty 4 Recipe Card™

版本 Original

Scopri la nostra Zuppa di Fagioli Rossi Piccante Fit, ricca di proteine e sapore, perfetta per un pranzo sostanzioso e leggero!

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时间

1h

份量

4 份

难度

Facile

食材

200 g di fagioli rossi secchi
1 cipolla media, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaio di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti
700 ml di brodo vegetale leggero
1 peperoncino fresco, tritato (opzionale)
Sale e pepe q.b
100 g di zucchine, tagliate a cubetti
80 g di riso integrale

做法

1

Inizia sciacquando i fagioli rossi e mettili a bagno in acqua per almeno 8 ore. Scolali e sciacquali prima di usarli.

2

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Soffriggi per circa 5 minuti finché la cipolla non diventa trasparente.

3

Aggiungi la paprika affumicata e la salsa di pomodoro, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

4

Versa il brodo vegetale e aggiungi i fagioli rossi. Porta a ebollizione, quindi riduci la fiamma e lascia sobbollire per circa 30 minuti.

5

Aggiungi le zucchine e il riso integrale, mescolando bene. Continua a cuocere per altri 15 minuti, o finché il riso è cotto e i fagioli sono teneri.

6

Regola di sale e pepe e, se desideri un tocco piccante, aggiungi il peperoncino fresco. Servi calda, accompagnata da un filo d'olio a crudo.

营养概览

360 kcal

Calorie

25 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

版本对比

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饮食文化

的故事 Spicy Red Bean Soup

Spicy Red Bean Soup è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

烹饪小贴士

完美成品的烹饪建议

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Spicy Red Bean Soup un momento prima di servire.

FAQ

关于这道食谱的常见问题

在选择版本之前的实用解答。

Posso preparare Spicy Red Bean Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Spicy Red Bean Soup

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