Tasty Table Diary

Facile, Portugaise

Spicy Red Bean Soup

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Spicy Red Bean Soup

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra Zuppa di Fagioli Rossi Piccante Fit, ricca di proteine e sapore, perfetta per un pranzo sostanzioso e leggero!

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Temps

1h

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

200 g di fagioli rossi secchi
1 cipolla media, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaio di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti
700 ml di brodo vegetale leggero
1 peperoncino fresco, tritato (opzionale)
Sale e pepe q.b
100 g di zucchine, tagliate a cubetti
80 g di riso integrale

Préparation

1

Inizia sciacquando i fagioli rossi e mettili a bagno in acqua per almeno 8 ore. Scolali e sciacquali prima di usarli.

2

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Soffriggi per circa 5 minuti finché la cipolla non diventa trasparente.

3

Aggiungi la paprika affumicata e la salsa di pomodoro, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

4

Versa il brodo vegetale e aggiungi i fagioli rossi. Porta a ebollizione, quindi riduci la fiamma e lascia sobbollire per circa 30 minuti.

5

Aggiungi le zucchine e il riso integrale, mescolando bene. Continua a cuocere per altri 15 minuti, o finché il riso è cotto e i fagioli sono teneri.

6

Regola di sale e pepe e, se desideri un tocco piccante, aggiungi il peperoncino fresco. Servi calda, accompagnata da un filo d'olio a crudo.

Valeurs nutritionnelles en bref

360 kcal

Calorie

25 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Spicy Red Bean Soup

Spicy Red Bean Soup è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Spicy Red Bean Soup un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Spicy Red Bean Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Spicy Red Bean Soup

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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