Halwa di Farina di Ceci Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la versione fit dell'Halwa di Farina di Ceci, ricca di proteine e leggera, perfetta per una dolce pausa salutare!

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Čas

20m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

50 g di farina di ceci

15 g di proteine in polvere gusto vaniglia

200 ml di latte di mandorle senza zucchero

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di olio di cocco

1/2 cucchiaino di cardamomo in polvere

Postup

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorle fino a leggero calore, poi aggiungi il cardamomo e metti da parte.

2

In una padella antiaderente, riscalda l'olio di cocco a fuoco medio-basso.

3

Aggiungi la farina di ceci e le proteine in polvere, tosta il mix per 5-6 minuti mescolando fino a quando non diventa dorato e profumato.

4

Unisci l'eritritolo e mescola per 1-2 minuti.

5

Versa lentamente il latte di mandorle aromatizzato, mescolando continuamente per evitare grumi; cuoci per 5-7 minuti fino a ottenere una consistenza densa.

6

Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

16 g

Proteine

24 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la nostra variante leggera e proteica dell'Halwa, a base di farina di mandorle e dolcificata con eritritolo!

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Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100 g di farina di mandorle

200 ml di latte di mandorle non zuccherato

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaio di olio di cocco

1/2 cucchiaino di cardamomo in polvere

1 cucchiaio di proteine in polvere al gusto vaniglia

Postup

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorle fino a raggiungere un leggero sobbollire, quindi aggiungi il cardamomo in polvere e metti da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-basso.

3

Aggiungi la farina di mandorle e le proteine in polvere, tosta il tutto mescolando per circa 5-6 minuti finché non sprigiona un profumo intenso.

4

Unisci l'eritritolo e mescola per un minuto.

5

Versa lentamente il latte di mandorle aromatizzato mentre mescoli continuamente per evitare grumi; cuoci per 8-10 minuti fino a quando il composto non si stacca dai bordi della padella.

6

Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare per 5 minuti, oppure servi tiepido.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri la nostra Halwa di Farina di Ceci in versione fit: dolce proteico e leggero, perfetto per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100 g di farina di ceci

20 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

150 ml di latte di mandorla non zuccherato

50 ml di acqua

1 cucchiaino di olio di cocco

1 cucchiaino di eritritolo

1/2 cucchiaino di cardamomo in polvere

Postup

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla e l'acqua fino a raggiungere un leggero sobbollire, quindi aggiungi il cardamomo in polvere e metti da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-basso.

3

Aggiungi la farina di ceci e le proteine in polvere, tosta il tutto mescolando per circa 5-6 minuti finché non sprigiona un profumo intenso.

4

Unisci l'eritritolo e mescola per un minuto.

5

Versa lentamente il latte di mandorla e l'acqua aromatizzati mentre mescoli continuamente per evitare grumi; cuoci per 6-8 minuti fino a quando il composto non si stacca dai bordi della padella.

6

Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare per 5 minuti, oppure servi tiepido.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e proteica dell'Halwa di Farina di Ceci, perfetta per un dolce sano e gustoso!

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Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

50 g di farina di ceci

100 ml di latte di mandorle non zuccherato

50 ml di acqua

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di cardamomo macinato

1 cucchiaio di olio di cocco

1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia

Postup

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorle e l'acqua fino a un leggero sobbollire, poi aggiungi il cardamomo macinato e metti da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-basso.

3

Aggiungi la farina di ceci e le proteine in polvere e tosta il tutto mescolando per circa 5-6 minuti finché non sprigiona un profumo intenso.

4

Unisci l'eritritolo e mescola per un minuto.

5

Versa lentamente il latte di mandorle e l'acqua aromatizzati mentre mescoli continuamente per evitare grumi; cuoci per 6-8 minuti fino a quando il composto non si stacca dai bordi della padella.

6

Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire tiepido.

Výživové hodnoty v kostce

230 kcal

Calorie

15 g

Proteine

25 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Indická

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Halwa di Farina di Ceci Protein

Halwa di Farina di Ceci Protein è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Halwa di Farina di Ceci Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Halwa di Farina di Ceci Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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