Halwa di Farina di Ceci Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri la versione fit dell'Halwa di Farina di Ceci, ricca di proteine e leggera, perfetta per una dolce pausa salutare!

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Tijd

20m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

50 g di farina di ceci

15 g di proteine in polvere gusto vaniglia

200 ml di latte di mandorle senza zucchero

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di olio di cocco

1/2 cucchiaino di cardamomo in polvere

Bereidingswijze

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorle fino a leggero calore, poi aggiungi il cardamomo e metti da parte.

2

In una padella antiaderente, riscalda l'olio di cocco a fuoco medio-basso.

3

Aggiungi la farina di ceci e le proteine in polvere, tosta il mix per 5-6 minuti mescolando fino a quando non diventa dorato e profumato.

4

Unisci l'eritritolo e mescola per 1-2 minuti.

5

Versa lentamente il latte di mandorle aromatizzato, mescolando continuamente per evitare grumi; cuoci per 5-7 minuti fino a ottenere una consistenza densa.

6

Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

220 kcal

Calorie

16 g

Proteine

24 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Carb

Scopri la nostra variante leggera e proteica dell'Halwa, a base di farina di mandorle e dolcificata con eritritolo!

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Tijd

25m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

100 g di farina di mandorle

200 ml di latte di mandorle non zuccherato

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaio di olio di cocco

1/2 cucchiaino di cardamomo in polvere

1 cucchiaio di proteine in polvere al gusto vaniglia

Bereidingswijze

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorle fino a raggiungere un leggero sobbollire, quindi aggiungi il cardamomo in polvere e metti da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-basso.

3

Aggiungi la farina di mandorle e le proteine in polvere, tosta il tutto mescolando per circa 5-6 minuti finché non sprigiona un profumo intenso.

4

Unisci l'eritritolo e mescola per un minuto.

5

Versa lentamente il latte di mandorle aromatizzato mentre mescoli continuamente per evitare grumi; cuoci per 8-10 minuti fino a quando il composto non si stacca dai bordi della padella.

6

Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare per 5 minuti, oppure servi tiepido.

Voedingswaarden in één oogopslag

220 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Protein

Scopri la nostra Halwa di Farina di Ceci in versione fit: dolce proteico e leggero, perfetto per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Tijd

25m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

100 g di farina di ceci

20 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

150 ml di latte di mandorla non zuccherato

50 ml di acqua

1 cucchiaino di olio di cocco

1 cucchiaino di eritritolo

1/2 cucchiaino di cardamomo in polvere

Bereidingswijze

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorla e l'acqua fino a raggiungere un leggero sobbollire, quindi aggiungi il cardamomo in polvere e metti da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-basso.

3

Aggiungi la farina di ceci e le proteine in polvere, tosta il tutto mescolando per circa 5-6 minuti finché non sprigiona un profumo intenso.

4

Unisci l'eritritolo e mescola per un minuto.

5

Versa lentamente il latte di mandorla e l'acqua aromatizzati mentre mescoli continuamente per evitare grumi; cuoci per 6-8 minuti fino a quando il composto non si stacca dai bordi della padella.

6

Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare per 5 minuti, oppure servi tiepido.

Voedingswaarden in één oogopslag

220 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Versie Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e proteica dell'Halwa di Farina di Ceci, perfetta per un dolce sano e gustoso!

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Tijd

25m

Porties

1 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

50 g di farina di ceci

100 ml di latte di mandorle non zuccherato

50 ml di acqua

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di cardamomo macinato

1 cucchiaio di olio di cocco

1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia

Bereidingswijze

1

In un pentolino, scalda il latte di mandorle e l'acqua fino a un leggero sobbollire, poi aggiungi il cardamomo macinato e metti da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio-basso.

3

Aggiungi la farina di ceci e le proteine in polvere e tosta il tutto mescolando per circa 5-6 minuti finché non sprigiona un profumo intenso.

4

Unisci l'eritritolo e mescola per un minuto.

5

Versa lentamente il latte di mandorle e l'acqua aromatizzati mentre mescoli continuamente per evitare grumi; cuoci per 6-8 minuti fino a quando il composto non si stacca dai bordi della padella.

6

Trasferisci su un piatto e lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire tiepido.

Voedingswaarden in één oogopslag

230 kcal

Calorie

15 g

Proteine

25 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Receptidentiteit

Keuken: Indiaas

Regio: Makkelijk

Gang: Piatto fit

Ideaal voor: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Eetcultuur

Het verhaal van Halwa di Farina di Ceci Protein

Halwa di Farina di Ceci Protein è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Halwa di Farina di Ceci Protein un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Halwa di Farina di Ceci Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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