Insalata di Cavolo Thai High- — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri una versione leggera e ricca di proteine dell'insalata di cavolo Thai, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100 g di cavolo cappuccio

50 g di carote julienne

100 g di petto di pollo grigliato, tagliato a strisce

1 cucchiaio di succo di lime fresco

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaino di salsa di pesce leggera

1 cucchiaino di olio di sesamo tostato

1 cucchiaino di eritritolo (se desiderato)

2 cucchiai di semi di sesamo tostati

1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato

Postup

1

In una ciotola grande, unisci il cavolo cappuccio affettato e le carote julienne.

2

In una ciotola a parte, mescola il succo di lime, l'aceto di riso, la salsa di pesce e l'olio di sesamo.

3

Se desideri un tocco dolce, aggiungi l'eritritolo e mescola fino a scioglierlo.

4

Versa il dressing sul cavolo e le carote, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

5

Aggiungi il pollo grigliato e i semi di sesamo, mescolando delicatamente.

6

Lascia riposare l'insalata in frigorifero per circa 10 minuti prima di servire, guarnendo con coriandolo fresco.

Výživové hodnoty v kostce

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri un'insalata di cavolo thai leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e saziante!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150 g di cavolo cappuccio verde affettato finemente

80 g di carote julienne

100 g di petto di pollo grigliato a cubetti

succo di 1 lime fresco

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaino di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio di sesamo tostato

1 cucchiaino di eritritolo (opzionale)

20 g di semi di girasole tostati

1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato

Postup

1

In una ciotola, unisci il cavolo cappuccio e le carote.

2

In un'altra ciotola, prepara il dressing mescolando il succo di lime, l'aceto di riso, la salsa di soia e l'olio di sesamo.

3

Se desideri un tocco dolce, aggiungi l'eritritolo e mescola bene.

4

Versa il dressing sulle verdure e mescola energicamente per 1-2 minuti.

5

Aggiungi il pollo grigliato e i semi di girasole, mescolando delicatamente per amalgamare.

6

Lascia riposare in frigorifero per 10 minuti prima di servire, per esaltare i sapori.

Výživové hodnoty v kostce

320 kcal

Calorie

20 g

Proteine

14 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri un'insalata di cavolo thai leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100 g di cavolo cappuccio verde

50 g di carote grattugiate

70 g di petto di pollo grigliato a cubetti

30 g di semi di girasole tostati

30 ml di succo di lime fresco

15 ml di aceto di riso

1 cucchiaino di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di olio di sesamo tostato

1 cucchiaino di eritritolo

Postup

1

In una ciotola, unire il cavolo cappuccio e le carote grattugiate.

2

In un'altra ciotola, mescolare il succo di lime, l'aceto di riso, la salsa di soia e l'olio di sesamo.

3

Aggiungere l'eritritolo nella salsa e mescolare bene fino a scioglierlo.

4

Versare il dressing sul cavolo e carote, mescolando energicamente per 1-2 minuti.

5

Aggiungere il petto di pollo grigliato e i semi di girasole, mescolando delicatamente.

6

Lasciare riposare in frigorifero per 10 minuti prima di servire, mescolando di tanto in tanto.

Výživové hodnoty v kostce

380 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri una versione leggera e ricca di proteine dell'insalata di cavolo thai, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150 g di cavolo cappuccio affettato sottilmente

100 g di carote a julienne

80 g di petto di pollo grigliato a cubetti

1 cucchiaio di succo di lime fresco

1 cucchiaio di aceto di riso

1 cucchiaino di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di olio di sesamo tostato

1 cucchiaino di eritritolo

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

un pizzico di pepe nero macinato

Postup

1

In una ciotola, unire il cavolo cappuccio e le carote a julienne.

2

In un'altra ciotola, preparare il dressing mescolando il succo di lime, l'aceto di riso, la salsa di soia e l'olio di sesamo.

3

Aggiungere l'eritritolo al dressing e mescolare fino a scioglierlo completamente.

4

Versare il dressing sulle verdure e mescolare energicamente per 1-2 minuti.

5

Aggiungere il pollo grigliato a cubetti e i semi di sesamo, mescolando delicatamente.

6

Lasciare riposare in frigorifero per 10 minuti prima di servire, mescolando occasionalmente.

Výživové hodnoty v kostce

350 kcal

Calorie

22 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Thajská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Insalata di Cavolo Thai High-

Insalata di Cavolo Thai High- è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Insalata di Cavolo Thai High- un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Insalata di Cavolo Thai High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat