Lebanese Chicken Shawarma Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri come preparare un delizioso Shawarma di Pollo Fit, ricco di proteine e con una salsa leggera allo yogurt, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

400 g di petto di pollo

150 g di yogurt greco magro

2 cucchiai di succo di limone

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaio di concentrato di pomodoro

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 cucchiaino di coriandolo in polvere

1/2 cucchiaino di paprika dolce

sale e pepe q.b

4 pita integrali da 60 g ciascuna

insalata mista a piacere per servire

pomodori a cubetti per guarnire

Postup

1

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, il succo di limone, l'olio d'oliva, il concentrato di pomodoro, l'aglio tritato, il cumino, il coriandolo, la paprika, il sale e il pepe.

2

Aggiungi il petto di pollo tagliato a strisce nella marinata e mescola bene, assicurandoti che il pollo sia ben ricoperto.

3

Copri la ciotola con pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

4

Preriscalda il forno a 200°C (modalità ventilata).

5

Posiziona il pollo marinato su una teglia rivestita di carta da forno in un unico strato.

6

Cuoci in forno per circa 15-20 minuti, girando il pollo a metà cottura, fino a che non risulti ben cotto e dorato.

7

Servi il pollo caldo all'interno delle pita integrali, con insalata mista e pomodori a cubetti.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Verze Low Carb

Scopri il nostro Shawarma di Pollo Light, ricco di proteine e sapore!

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Čas

30m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

500 g di petto di pollo senza pelle

200 g di yogurt greco magro

1 limone (succo)

2 cucchiai di olio d'oliva

1 cucchiaio di salsa di pomodoro

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 cucchiaino di coriandolo in polvere

sale e pepe q.b

peperoncino rosso in fiocchi q.b

4 foglie di lattuga per servire

Postup

1

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, il succo di limone, l'olio d'oliva, la salsa di pomodoro, l'aglio, il cumino, il coriandolo, il sale, il pepe e i fiocchi di peperoncino; mescola bene.

2

Aggiungi il petto di pollo tagliato a strisce, assicurandoti che siano ben ricoperte dalla marinata. Copri la ciotola con pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il grill del forno e prepara una teglia da forno rivestita di carta da forno.

4

Disponi le strisce di pollo sulla teglia in un unico strato e cuoci sotto il grill per circa 10-15 minuti, girando a metà cottura, fino a quando il pollo è ben dorato e cotto.

5

Servi il pollo avvolto in foglie di lattuga, creando dei coni, per un pasto leggero e fresco.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

8 g

Carboidrati

28 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri un delizioso Shawarma di Pollo Proteico, cotto al forno per un pasto ricco di sapore e nutrimento!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

500 g di petto di pollo a fette sottili

200 g di yogurt greco magro

2 cucchiai di succo di limone fresco

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

2 cucchiaini di paprika affumicata

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 spicchio d'aglio tritato

sale e pepe q.b

peperoncino in scaglie (facoltativo)

Postup

1

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, il succo di limone, l'olio d'oliva, la paprika, il cumino, l'aglio tritato, il sale, il pepe e il peperoncino.

2

Aggiungi le fette di pollo e assicurati che siano ben ricoperte dalla marinatura. Copri con pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C in modalità ventilata.

4

Disponi le fette di pollo su una teglia rivestita di carta forno, in un unico strato.

5

Cuoci in forno per circa 20 minuti, girando le fette a metà cottura, fino a quando il pollo è dorato e cotto.

6

Servi caldo, accompagnato da verdure fresche o in un panino integrale.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

14 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la ricetta dello Shawarma di Pollo Leggero, ricco di proteine e sapori, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

400 g di petto di pollo a fette sottili

200 g di yogurt greco magro

succo di 1 limone

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaino di concentrato di pomodoro

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 cucchiaino di coriandolo in polvere

sale e pepe q.b

1 cucchiaino di paprika dolce

100 g di insalata mista (lattuga, pomodori, cetrioli)

Postup

1

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, il succo di limone, l'olio d'oliva, il concentrato di pomodoro, l'aglio, il cumino, il coriandolo, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene.

2

Aggiungi le fette di pollo nella marinata, mescolando fino a ricoprire bene ogni pezzo. Copri la ciotola con della pellicola trasparente e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno in modalità grill.

4

Disponi il pollo su una teglia rivestita di carta forno in un solo strato e cuoci sotto il grill per circa 10-15 minuti, girando a metà cottura, finché il pollo è ben dorato e cotto.

5

Servi il pollo su un letto di insalata mista, completando con un filo d'olio d'oliva se desiderato.

Výživové hodnoty v kostce

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

18 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Libanonská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Lebanese Chicken Shawarma Protein

Lebanese Chicken Shawarma Protein è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Lebanese Chicken Shawarma Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Lebanese Chicken Shawarma Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

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