Tasty Table Diary

Snadná, Mexická

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

Začněte originálem. Pak si vyberte svou dokonalou verzi: Original, Low Carb, Protein nebo Low Fat.

Uložit
Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Deliziose quesadillas fit con fiori di zucchina e ricotta leggera, perfette per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

20m

Porce

2 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

4 tortillas integrali piccole
200 g di fiori di zucchina freschi
150 g di ricotta light
50 g di mozzarella light grattugiata
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b
Peperoncino in polvere (opzionale)

Postup

1

Inizia pulendo delicatamente i fiori di zucchina, rimuovendo il pistillo interno e sciacquandoli sotto acqua fredda. Asciugali con un panno.

2

In una ciotola, unisci la ricotta light, la mozzarella grattugiata, sale, pepe e peperoncino in polvere se desideri un tocco piccante.

3

Scalda un cucchiaio di olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

4

Posiziona una tortilla nella padella calda e distribuisci uniformemente un quarto del composto di ricotta al centro.

5

Aggiungi un quarto dei fiori di zucchina sopra il composto di ricotta e piega la tortilla a metà.

6

Cuoci per circa 3-4 minuti su un lato, finché non diventa dorata e croccante. Gira la quesadilla e cuoci l'altro lato per altri 2-3 minuti.

7

Ripeti il procedimento con le altre tortillas e il ripieno rimanente.

8

Servi calde, tagliate a spicchi, con una spruzzata di limone se desideri.

Výživové hodnoty v kostce

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Porovnat verze

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Kultura jídla

Příběh Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

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