Tasty Table Diary

Fácil, Mexicana

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

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Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

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Versión Original

Deliziose quesadillas fit con fiori di zucchina e ricotta leggera, perfette per un pranzo sano e gustoso!

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Tiempo

20m

Raciones

2 porciones

Nivel

Facile

Ingredientes

4 tortillas integrali piccole
200 g di fiori di zucchina freschi
150 g di ricotta light
50 g di mozzarella light grattugiata
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b
Peperoncino in polvere (opzionale)

Elaboración

1

Inizia pulendo delicatamente i fiori di zucchina, rimuovendo il pistillo interno e sciacquandoli sotto acqua fredda. Asciugali con un panno.

2

In una ciotola, unisci la ricotta light, la mozzarella grattugiata, sale, pepe e peperoncino in polvere se desideri un tocco piccante.

3

Scalda un cucchiaio di olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

4

Posiziona una tortilla nella padella calda e distribuisci uniformemente un quarto del composto di ricotta al centro.

5

Aggiungi un quarto dei fiori di zucchina sopra il composto di ricotta e piega la tortilla a metà.

6

Cuoci per circa 3-4 minuti su un lato, finché non diventa dorata e croccante. Gira la quesadilla e cuoci l'altro lato per altri 2-3 minuti.

7

Ripeti il procedimento con le altre tortillas e il ripieno rimanente.

8

Servi calde, tagliate a spicchi, con una spruzzata di limone se desideri.

Valores nutricionales de un vistazo

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) un momento prima di servire.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

Posso preparare Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

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