Tasty Table Diary

Легко, Мексиканська

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Deliziose quesadillas fit con fiori di zucchina e ricotta leggera, perfette per un pranzo sano e gustoso!

Обрати цю версію

Час

20m

Порції

2 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

4 tortillas integrali piccole
200 g di fiori di zucchina freschi
150 g di ricotta light
50 g di mozzarella light grattugiata
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b
Peperoncino in polvere (opzionale)

Приготування

1

Inizia pulendo delicatamente i fiori di zucchina, rimuovendo il pistillo interno e sciacquandoli sotto acqua fredda. Asciugali con un panno.

2

In una ciotola, unisci la ricotta light, la mozzarella grattugiata, sale, pepe e peperoncino in polvere se desideri un tocco piccante.

3

Scalda un cucchiaio di olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

4

Posiziona una tortilla nella padella calda e distribuisci uniformemente un quarto del composto di ricotta al centro.

5

Aggiungi un quarto dei fiori di zucchina sopra il composto di ricotta e piega la tortilla a metà.

6

Cuoci per circa 3-4 minuti su un lato, finché non diventa dorata e croccante. Gira la quesadilla e cuoci l'altro lato per altri 2-3 minuti.

7

Ripeti il procedimento con le altre tortillas e il ripieno rimanente.

8

Servi calde, tagliate a spicchi, con una spruzzata di limone se desideri.

Харчова цінність коротко

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quesadillas de Flor de Calabaza (Zucchini Blossom Quesadillas)

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →