Tasty Table Diary

Média, Jihoafrická

Tomato Bredie

Začněte originálem. Pak si vyberte svou dokonalou verzi: Original, Low Carb, Protein nebo Low Fat.

Uložit
Tomato Bredie

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri il nostro stufato di pollo ai pomodori in versione leggera e ricca di proteine!

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Čas

1h 15m

Porce

4 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

600 g di petto di pollo
400 g di pomodori pelati in scatola
1 cipolla media, tritata
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di origano secco
2 foglie di alloro
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
sale e pepe q.b
150 g di zucchine, tagliate a cubetti
150 g di carote, a rondelle

Postup

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla tritata e falla soffriggere fino a renderla morbida, circa 5 minuti.

3

Taglia il pollo a cubetti e aggiungilo nella pentola, rosolando fino a doratura.

4

Unisci i pomodori pelati, l'origano, le foglie di alloro, la paprika, la salsa di soia, sale e pepe.

5

Copri e lascia cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Aggiungi le zucchine e le carote, quindi continua a cuocere per altri 20-30 minuti, finché il pollo e le verdure sono teneri.

7

Servi caldo, guarnendo con un filo d'olio a crudo se desiderato.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Kultura jídla

Příběh Tomato Bredie

Tomato Bredie è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tomato Bredie un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Tomato Bredie in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tomato Bredie

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