Tasty Table Diary

Media, Sud-africană

Tomato Bredie

Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.

Salvează
Tomato Bredie

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri il nostro stufato di pollo ai pomodori in versione leggera e ricca di proteine!

Alege această versiune

Timp

1h 15m

Porții

4 porții

Nivel

Media

Ingrediente

600 g di petto di pollo
400 g di pomodori pelati in scatola
1 cipolla media, tritata
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di origano secco
2 foglie di alloro
1 cucchiaino di paprika dolce
1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
sale e pepe q.b
150 g di zucchine, tagliate a cubetti
150 g di carote, a rondelle

Mod de preparare

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungi la cipolla tritata e falla soffriggere fino a renderla morbida, circa 5 minuti.

3

Taglia il pollo a cubetti e aggiungilo nella pentola, rosolando fino a doratura.

4

Unisci i pomodori pelati, l'origano, le foglie di alloro, la paprika, la salsa di soia, sale e pepe.

5

Copri e lascia cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Aggiungi le zucchine e le carote, quindi continua a cuocere per altri 20-30 minuti, finché il pollo e le verdure sono teneri.

7

Servi caldo, guarnendo con un filo d'olio a crudo se desiderato.

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Tomato Bredie

Tomato Bredie è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tomato Bredie un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Tomato Bredie in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tomato Bredie

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →