Torta al Miele di Sifnos — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la torta proteica al miele di Sifnos, un dolce leggero e ricco di gusto, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolcezza senza sensi di colpa!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

10g di burro di cocco

15g di fiocchi d'avena

10g di miele di acacia

1 uovo intero

100g di yogurt greco magro

5g di eritritolo

1g di estratto di vaniglia

1g di cannella in polvere

Postup

1

In una padella, sciogli il burro di cocco e unisci i fiocchi d'avena, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo. Compatta il fondo di una piccola tortiera monoporzione e cuoci in forno a 180°C per 5 minuti.

2

In una ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto spumoso.

3

Aggiungi lo yogurt greco e la cannella, mescolando delicatamente dal basso verso l'alto fino a ottenere una crema liscia.

4

Versa il composto sopra la base di fiocchi d'avena e cuoci a 180°C per 15 minuti, finché il centro è leggermente tremolante.

5

Lascia intiepidire per 5 minuti, quindi sforna e spolvera con un pizzico di cannella.

6

Servi la torta a temperatura ambiente o leggermente tiepida.

Výživové hodnoty v kostce

230 kcal

Calorie

18 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale torta al miele di Sifnos, perfetta per un dolce sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

10g di burro di cocco

15g di galletta di riso integrale sbriciolata

5g di miele d'acacia

1 uovo intero

10g di eritritolo

100g di yogurt greco magro

5g di miele di timo

1g di vaniglia in polvere

1g di cannella in polvere

Postup

1

In una padella, fai sciogliere il burro di cocco e unisci la galletta di riso sbriciolata e il miele d'acacia. Mescola bene e compatta il composto sul fondo di una piccola tortiera. Cuoci in forno a 175°C per 5 minuti.

2

In una ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto spumoso.

3

Aggiungi lo yogurt greco, il miele di timo, la vaniglia e la cannella. Mescola delicatamente fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il composto sulla base croccante e cuoci in forno a 175°C per 12-15 minuti, finché il centro non risulta leggermente tremolante.

5

Sforna, lascia intiepidire per 5 minuti e spolverizza con un po' di cannella.

6

Servi a temperatura ambiente o leggermente tiepido.

Výživové hodnoty v kostce

225 kcal

Calorie

15 g

Proteine

12 g

Carboidrati

13 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri la nostra torta proteica al miele e ricotta, leggera e irresistibile! Perfetta per uno spuntino sano e nutriente.

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

10g di burro di cocco

15g di gallette di riso integrale sbriciolate

2g di miele di acacia

1 uovo intero

5g di stevia in polvere

100g di ricotta light

5g di miele di timo liquido

1g di cannella macinata

Postup

1

Sciogli il burro di cocco in una padella e aggiungi le gallette di riso integrale sbriciolate insieme al miele di acacia. Mescola bene per amalgamare e compatta il composto sul fondo di una piccola tortiera monoporzione.

2

Cuoci in forno preriscaldato a 175°C per 5 minuti per creare una base croccante.

3

In una ciotola, sbatti l'uovo intero con la stevia fino a ottenere un composto spumoso.

4

Incorpora delicatamente la ricotta light, il miele di timo e la cannella, mescolando con una spatola dal basso verso l'alto.

5

Versa il composto di ricotta sulla base cotta e inforna di nuovo a 175°C per 12-15 minuti, finché il centro risulta leggermente tremolante.

6

Lascia raffreddare per 5 minuti, poi servi spolverizzando con un pizzico di cannella.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

22.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la nostra deliziosa torta al miele di Sifnos in versione light, perfetta per una dolce pausa sana e gustosa!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

10g di burro di mandorle

15g di galletta di riso integrale sbriciolata

5g di miele di acacia

1 uovo intero

5g di eritritolo

100g di yogurt greco magro

5g di miele di timo

1g di cannella in polvere

Postup

1

Prepara la base: sciogli il burro di mandorle in un pentolino, aggiungi la galletta di riso sbriciolata e il miele di acacia, mescola bene e compatta il composto sul fondo di una piccola tortiera monoporzione.

2

Inforna la base a 175°C per 5 minuti per renderla croccante.

3

In una ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo fino a ottenere un composto spumoso.

4

Incorpora lo yogurt greco e il miele di timo, poi aggiungi la cannella e mescola delicatamente dal basso verso l'alto.

5

Versa il composto sulla base croccante e cuoci a 175°C per 12-15 minuti, finché il centro non è leggermente tremolante.

6

Lascia raffreddare per 5 minuti e spolvera con un pizzico di cannella prima di servire a temperatura ambiente o tiepido.

Výživové hodnoty v kostce

230 kcal

Calorie

14.5 g

Proteine

16 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Řecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Torta al Miele di Sifnos

Torta al Miele di Sifnos è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Torta al Miele di Sifnos un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Torta al Miele di Sifnos in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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