Chef John's Party Cheese Puffs Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri come preparare dei deliziosi bocconcini di formaggio leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno snack sano e gustoso!

Vælg denne version

Tid

35m

Portioner

12 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

150 ml di acqua

50 g di burro light

1 pizzico di sale

60 g di farina integrale

2 uova grandi

50 g di formaggio grattugiato light (tipo mozzarella)

1 cucchiaino di erbe di Provenza

pepe nero q.b

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 200°C e fodera una teglia con carta da forno.

2

In un pentolino, porta a ebollizione l'acqua, il burro light e il sale.

3

Riduci la fiamma a media e aggiungi la farina integrale, mescolando energicamente fino a ottenere un impasto omogeneo, ci vorranno circa 2-3 minuti.

4

Trasferisci l'impasto in una ciotola e lascialo raffreddare per 5-10 minuti.

5

Una volta intiepidito, incorpora un uovo, le erbe di Provenza e il pepe nero, mescolando bene.

6

Aggiungi il secondo uovo e mescola fino a ottenere un composto liscio.

7

Unisci 40 g di formaggio grattugiato all'impasto e mescola per amalgamare.

8

Con un cucchiaio, forma delle palline di impasto e disponile sulla teglia preparata.

9

Cospargi i bocconcini con il formaggio rimanente.

10

Cuoci in forno per 15-20 minuti, o fino a quando non sono dorati e gonfi.

Næringsindhold på et øjeblik

150 kcal

Calorie

9 g

Proteine

5 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri i deliziosi bocconcini di formaggio fit, leggeri e ricchi di sapore, perfetti per uno snack proteico e low carb!

Vælg denne version

Tid

35m

Portioner

12 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

120 ml di acqua

50 g di burro leggero

1 pizzico di sale

70 g di farina di mandorle

2 uova grandi

50 g di formaggio grattugiato light (tipo mozzarella)

1 cucchiaino di rosmarino fresco tritato

1 cucchiaino di pepe nero macinato

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 220°C e rivesti una teglia con carta forno.

2

In un pentolino, unisci acqua, burro e sale; porta a ebollizione.

3

Riduci il fuoco a medio e aggiungi la farina di mandorle, mescolando fino a formare un impasto denso per circa 3 minuti.

4

Trasferisci l'impasto in una ciotola e lascia raffreddare per 5-10 minuti.

5

Aggiungi un uovo e mescola bene, poi unisci il secondo uovo e continua a mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.

6

Incorpora il formaggio grattugiato, il rosmarino e il pepe fino a amalgamare bene.

7

Con un cucchiaio, forma delle palline di impasto e disponile sulla teglia preparata.

8

Cuoci in forno per 15-20 minuti, fino a quando i bocconcini sono dorati e gonfi.

Næringsindhold på et øjeblik

80 kcal

Calorie

6 g

Proteine

3 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri i bocconcini proteici al formaggio, leggeri e gustosi, perfetti per uno snack sano!

Vælg denne version

Tid

30m

Portioner

12 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

100 ml di acqua

50 g di burro di cocco

1 pizzico di sale marino

80 g di farina di mandorle

2 uova grandi

1 cucchiaino di erbe di Provenza

pepe nero q.b

100 g di formaggio grattugiato magro

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 200°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una casseruola, unisci l'acqua, il burro di cocco e il sale e porta a ebollizione.

3

Riduci il fuoco e aggiungi la farina di mandorle, mescolando energicamente fino a ottenere un composto omogeneo, ci vorranno circa 2-3 minuti.

4

Trasferisci l'impasto in una ciotola e lascialo raffreddare per 5-10 minuti.

5

Aggiungi le uova, le erbe di Provenza e il pepe, mescolando bene fino a amalgamare.

6

Incorpora 75 g di formaggio grattugiato nell'impasto.

7

Con l'aiuto di un cucchiaio, forma delle palline di circa 2,5 cm e disponile sulla teglia.

8

Cospargi i restanti 25 g di formaggio sopra ogni bocconcino.

9

Cuoci in forno per 15-20 minuti o fino a doratura e gonfiore.

Næringsindhold på et øjeblik

150 kcal

Calorie

12 g

Proteine

5 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Deliziosi bocconcini di formaggio leggeri, perfetti come snack salutare!

Vælg denne version

Tid

35m

Portioner

12 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

200 ml di acqua

30 g di burro leggero

1 pizzico di sale

50 g di farina integrale

1 uovo grande

1 cucchiaino di erbe di Provenza

pepe nero q.b

60 g di formaggio light grattugiato (tipo mozzarella o ricotta)

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 220°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In un pentolino, unisci acqua, burro e sale e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e aggiungi la farina integrale, mescolando energicamente fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Trasferisci l'impasto in una ciotola e lascialo raffreddare per circa 5 minuti.

4

Aggiungi l'uovo, le erbe di Provenza e il pepe nero all'impasto, mescolando bene fino a ottenere un composto liscio.

5

Incorpora il formaggio light grattugiato all'impasto e mescola fino a distribuire uniformemente.

6

Con un cucchiaio, forma delle palline di impasto e posizionale sulla teglia preparata, distanziandole bene.

7

Inforna per 15-20 minuti, fino a quando i bocconcini non saranno gonfi e dorati.

Næringsindhold på et øjeblik

45 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

4.2 g

Carboidrati

1.5 g

Grassi

Gem i appen

Tilføj til MyFitLifePlan App

Gem denne opskriftsversion i din personlige ernæringsplan og byg din ugentlige menu.

Gem i min plan

Academy Lesson

Lær Tasty 4 Method™

Opdag, hvordan du forvandler traditionelle opskrifter til fire lækre versioner.

Udforsk Academy

Opskriftens identitet

Køkken: Fransk

Region: Let

Ret: Piatto fit

Ideel til: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Sammenlign versioner

Hvilken version skal du vælge?

Vælg den version, der passer til dit bord i dag.

Madkultur

Historien om Chef John's Party Cheese Puffs Protein

Chef John's Party Cheese Puffs Protein è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Madlavningstips

Tips til det perfekte resultat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chef John's Party Cheese Puffs Protein un momento prima di servire.

FAQ

Spørgsmål om denne opskrift

Nyttige svar, før du vælger din version.

Posso preparare Chef John's Party Cheese Puffs Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Se opskriftens historie.

Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.

Se videoen →

Tasty Table Academy

Se, hvordan denne opskrift bliver til fire versioner.

Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Åbn kurset →

Artikler og undervisning

Forstå metoden.

Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.

Tasty Table Diary

Sådan forvandler du enhver opskrift til fire versioner

Guide

Åbn →

Ricette per Dimagrire

Sådan gør du en opskrift mere mættende

Network Reader

Åbn →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kursus

Åbn →

Fortsæt med at lave mad

Relaterede opskrifter

Se alle →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Cremet Hvidløgskylling

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kystret

Citron-urtlaks

Original · Low Carb · Protein · Low Fat