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Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione light dei Southwestern Egg Rolls: involtini di lattuga croccante ripieni di petto di pollo speziato, verdure messicane e formaggio, cotti al forno per ridurre drasticamente calorie e grassi mantenendo l'autenticità dei sapori southwestern.
Tid
25m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
248 kcal
Calorie
32 g
Proteine
12 g
Carboidrati
11 g
Grassi
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Tilmeld dig gratis Ho già un accountCuocere il petto di pollo (90g) in padella con 1 cucchiaino di olio EVO a fuoco medio per 5 minuti per lato fino a cottura completa (165°C interno). Tagliare a dadini.
Nello stesso tegame, rosolare scalogno e peperone rosso (20g totali) per 3 minuti, aggiungere il pollo e le verdure (mais ridotto a 20g, fagioli neri 25g sgocciolati, spinaci 15g, jalapeño 10g).
Aggiungere cumino, peperoncino, pepe di Cayenna e sale; far cuocere 3 minuti. Togliere dal fuoco e aggiungere formaggio Monterey Jack grattugiato (30g) mescolando fino a fusione.
Comporre 2 involtini usando foglie di lattuga romana (60g) al posto delle tortillas, farcendo generosamente.
Disporre su teglia foderata di carta forno, spruzzare leggermente con spray di olio.
Cuocere in forno statico a 200°C per 10 minuti fino a croccantezza.
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Madkultur
Involtini Messicani Fit er en meget elsket ret fra Messicana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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