Suositut keittiöt
Aloita alkuperäisestä. Valitse sitten itsellesi täydellinen versio: Original, Low Carb, Protein tai Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione light dei Southwestern Egg Rolls: involtini di lattuga croccante ripieni di petto di pollo speziato, verdure messicane e formaggio, cotti al forno per ridurre drasticamente calorie e grassi mantenendo l'autenticità dei sapori southwestern.
Aika
25m
Annokset
1 annosta
Taso
Facile
248 kcal
Calorie
32 g
Proteine
12 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilaa ilmaiseksi Ho già un accountCuocere il petto di pollo (90g) in padella con 1 cucchiaino di olio EVO a fuoco medio per 5 minuti per lato fino a cottura completa (165°C interno). Tagliare a dadini.
Nello stesso tegame, rosolare scalogno e peperone rosso (20g totali) per 3 minuti, aggiungere il pollo e le verdure (mais ridotto a 20g, fagioli neri 25g sgocciolati, spinaci 15g, jalapeño 10g).
Aggiungere cumino, peperoncino, pepe di Cayenna e sale; far cuocere 3 minuti. Togliere dal fuoco e aggiungere formaggio Monterey Jack grattugiato (30g) mescolando fino a fusione.
Comporre 2 involtini usando foglie di lattuga romana (60g) al posto delle tortillas, farcendo generosamente.
Disporre su teglia foderata di carta forno, spruzzare leggermente con spray di olio.
Cuocere in forno statico a 200°C per 10 minuti fino a croccantezza.
Vertaile versioita
Valitse tänään pöytääsi parhaiten sopiva versio.
Ruokakulttuuri
Involtini Messicani Fit on erittäin rakastettu Messicana-keittiön ruokalaji, jonka juuret ovat Facile-perinteessä. Se kiteyttää aidon kodin pöydän lämmön ja runsauden.
Tasty Table Diaryssa alkuperäinen tulee aina ensin. Modernit versiot on luotu kunnioittamaan ruokalajin henkeä samalla mukauttaen se erilaisiin tarpeisiin.
Kokkausvinkit
FAQ
Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.
Kyllä. Se on usein vielä parempaa levättyään, ja se lämmitetään uudelleen erinomaisesti.
Low Fat -versio on suunniteltu vähentämään rasvoja säilyttäen ruokalajin rakenne.
Protein-versio lisää proteiineja ja kylläisyyden tunnetta.
Useimmat versiot pakastuvat hyvin yksittäisinä annoksina aterioiden esivalmistelua varten.
WOW TV
Video voi linkittää reseptin WOW TV -ohjelmiin, ruoanlaittoshow'hun tai Academy-oppitunteihin.
Katso video →Tasty Table Academy
Tutki reseptien muuntamisen logiikkaa The Tasty 4 Method™ Masterclass -kurssilla.
Avaa kurssi →Artikkelit ja koulutus
Jokainen resepti voi linkittyä oppaisiin, verkostolukijoihin ja Academy-polkuihin.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
