Start med originalen. Vælg så din perfekte version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica delle rape al cocco, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Tid
20m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
350 kcal
Calorie
29 g
Proteine
22 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountIn una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco e tosta i semi di senape finché non iniziano a scoppiettare.
Aggiungi l'asafetida e mescola per 15 secondi, poi incorpora le rape affettate, le foglie di rapa e la cipolla rossa.
Condisci con curcuma, paprika e sale; versa il brodo vegetale e copri, cuocendo a fuoco medio per 5-6 minuti fino a cottura al dente.
Aumenta il fuoco per far evaporare l'acqua in eccesso per 1-2 minuti.
Aggiungi il tofu sbriciolato, mescola bene e cuoci per un altro minuto.
Prima di servire, spolvera con il cocco grattugiato.
Sammenlign versioner
Vælg den version, der passer til dit bord i dag.
Madkultur
Rapa e Cocco Low Fat er en meget elsket ret fra Indiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
WOW TV
Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åbn kurset →Artikler og undervisning
Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
