Start med originalen. Velg så din perfekte versjon: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica delle rape al cocco, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Tid
20m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Facile
350 kcal
Calorie
29 g
Proteine
22 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountIn una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco e tosta i semi di senape finché non iniziano a scoppiettare.
Aggiungi l'asafetida e mescola per 15 secondi, poi incorpora le rape affettate, le foglie di rapa e la cipolla rossa.
Condisci con curcuma, paprika e sale; versa il brodo vegetale e copri, cuocendo a fuoco medio per 5-6 minuti fino a cottura al dente.
Aumenta il fuoco per far evaporare l'acqua in eccesso per 1-2 minuti.
Aggiungi il tofu sbriciolato, mescola bene e cuoci per un altro minuto.
Prima di servire, spolvera con il cocco grattugiato.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Rapa e Cocco Low Fat er en svært elsket rett fra Indiana-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Facile. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
