Restaurant-Style French Onion Soup Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della classica zuppa di cipolle francesi, perfetta per una cena nutriente e gustosa!

Vælg denne version

Tid

55m

Portioner

4 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

4 cipolle medie, affettate

2 spicchi d'aglio, tritati

1 rametto di rosmarino fresco

1 litro di brodo vegetale light

100 ml di vino rosso secco

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaio di farina integrale

4 fette di pane integrale tostato

100 g di mozzarella light, a fette

Fremgangsmåde

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi le cipolle affettate e l'aglio tritato. Cuoci mescolando fino a quando le cipolle diventano morbide e dorate, circa 20-25 minuti.

2

Aggiungi il rosmarino e cuoci per un altro paio di minuti, quindi versa il vino rosso e lascia evaporare l'alcol per circa 5 minuti.

3

Spolvera la farina integrale sulle cipolle e mescola bene, quindi aggiungi il brodo vegetale. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire per 10-15 minuti per far amalgamare i sapori.

4

Nel frattempo, tosta le fette di pane integrale in una padella o nel tostapane fino a doratura.

5

Servi la zuppa calda in ciotole, guarnendo con una fetta di mozzarella light sopra ogni porzione e un pezzo di pane tostato. Se desideri, puoi gratinare la mozzarella in forno per un paio di minuti.

Næringsindhold på et øjeblik

350 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica della classica zuppa di cipolle francese, perfetta per una cena sana e gustosa!

Vælg denne version

Tid

1h

Portioner

4 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

4 cipolle grandi affettate

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 litro di brodo vegetale senza carboidrati

1 rametto di timo fresco

1/2 cucchiaino di sale

1/2 cucchiaino di pepe nero

100 ml di vino rosso secco

50 g di formaggio grattugiato magro

Fremgangsmåde

1

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi le cipolle affettate e l'aglio tritato. Cuoci mescolando fino a quando le cipolle diventano morbide e dorate, ci vorranno circa 25 minuti.

2

Aggiungi il timo, il sale e il pepe, mescolando bene per amalgamare.

3

Versa il vino rosso e porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e lascia sobbollire per 10 minuti, fino a che l'alcol non è evaporato.

4

Aggiungi il brodo vegetale e porta nuovamente a ebollizione. Abbassa il fuoco e lascia cuocere per altri 15 minuti.

5

Servi la zuppa calda in ciotole, cospargendo ogni porzione con il formaggio grattugiato.

Næringsindhold på et øjeblik

350 kcal

Calorie

19 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la ricetta della zuppa di cipolle francese in una versione proteica e leggera, ricca di sapore e salute!

Vælg denne version

Tid

55m

Portioner

4 portioner

Niveau

Media

Ingredienser

500 g di cipolle bianche affettate

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 rametto di timo fresco

1 litro di brodo vegetale low sodium

50 ml di vino rosso

50 g di farina integrale

4 fette di pane integrale tostato

80 g di formaggio grattugiato magro (tipo grana)

Fremgangsmåde

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi le cipolle affettate e l'aglio, cuocendo per circa 20 minuti, mescolando frequentemente, finché le cipolle non diventano morbide e dorate.

2

Aggiungi il timo fresco e continua a cuocere per altri 5 minuti.

3

Versa il vino rosso e lascia evaporare l'alcol per circa 5 minuti.

4

Spolvera la farina integrale sulle cipolle, mescolando bene per amalgamare. Cuoci per 5 minuti, quindi versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

5

Riduci la fiamma e lascia sobbollire per 15-20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Nel frattempo, tosta le fette di pane integrale in forno fino a doratura.

7

Servi la zuppa calda in ciotole, guarnendo con le fette di pane tostato e spolverando con il formaggio grattugiato.

Næringsindhold på et øjeblik

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e proteica della classica zuppa di cipolle, perfetta per una cena sana e gustosa!

Vælg denne version

Tid

1h 5m

Portioner

4 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

500 g di cipolle bianche affettate

2 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 rametto di timo fresco

1 litro di brodo vegetale a basso contenuto di sodio

100 ml di vino rosso (opzionale)

50 g di farina d'avena

50 g di formaggio grattugiato light (tipo grana)

Pepe nero a piacere

Fremgangsmåde

1

In una pentola capiente, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi le cipolle affettate e l'aglio. Cuoci per circa 30 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le cipolle sono morbide e caramellate.

2

Aggiungi il timo fresco e, se desideri, il vino rosso. Alza la fiamma e porta a ebollizione, quindi riduci il calore e lascia sobbollire per 10 minuti.

3

Setaccia la farina d'avena sulle cipolle e mescola bene per amalgamare. Cuoci per altri 5 minuti per far tostare leggermente la farina.

4

Versa il brodo vegetale nella pentola e mescola bene, quindi lascia sobbollire per 20 minuti, finché la zuppa non si addensa leggermente.

5

Servi la zuppa calda, guarnendo ogni porzione con un po' di formaggio grattugiato.

Næringsindhold på et øjeblik

320 kcal

Calorie

18 g

Proteine

25 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Gem i appen

Tilføj til MyFitLifePlan App

Gem denne opskriftsversion i din personlige ernæringsplan og byg din ugentlige menu.

Gem i min plan

Academy Lesson

Lær Tasty 4 Method™

Opdag, hvordan du forvandler traditionelle opskrifter til fire lækre versioner.

Udforsk Academy

Opskriftens identitet

Køkken: Fransk

Region: Medier

Ret: Piatto fit

Ideel til: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Sammenlign versioner

Hvilken version skal du vælge?

Vælg den version, der passer til dit bord i dag.

Madkultur

Historien om Restaurant-Style French Onion Soup Protein

Restaurant-Style French Onion Soup Protein è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Madlavningstips

Tips til det perfekte resultat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Restaurant-Style French Onion Soup Protein un momento prima di servire.

FAQ

Spørgsmål om denne opskrift

Nyttige svar, før du vælger din version.

Posso preparare Restaurant-Style French Onion Soup Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Restaurant-Style French Onion Soup Protein

WOW TV

Se opskriftens historie.

Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.

Se videoen →

Tasty Table Academy

Se, hvordan denne opskrift bliver til fire versioner.

Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Åbn kurset →

Artikler og undervisning

Forstå metoden.

Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.

Tasty Table Diary

Sådan forvandler du enhver opskrift til fire versioner

Guide

Åbn →

Ricette per Dimagrire

Sådan gør du en opskrift mere mættende

Network Reader

Åbn →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kursus

Åbn →

Fortsæt med at lave mad

Relaterede opskrifter

Se alle →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Cremet Hvidløgskylling

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kystret

Citron-urtlaks

Original · Low Carb · Protein · Low Fat