Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un brownie decadente ma leggero, arricchito con proteine in polvere e crema di pistacchio naturale, ricoperto da una crosticina croccante di kataifi. Goloso e fit, perfetto per chi non vuole rinunciare al piacere senza sensi di colpa.
Zeit
47m
Portionen
12 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Media
198 kcal
Calorie
9 g
Proteine
18 g
Carboidrati
9 g
Grassi
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Kostenlos abonnieren Ho già un accountPreriscaldare il forno a 175°C. Rivestire una teglia quadrata 18x18 cm con carta da forno.
Tritare 60 g di pistacchio con un frullatore a immersione fino a ottenere una polvere grossolana; trasferire in una ciotola e tenere da parte.
In una ciotola capiente, montare leggermente le uova con lo zucchero di canna usando una frusta per 2-3 minuti fino a renderle spumose.
In un pentolino a bagnomaria, sciogliere il burro chiarificato e il cioccolato fondente 70%, mescolando delicatamente. Lasciar intiepidire.
Incorporare la miscela di cioccolato e burro alle uova montate, mescolando con movimenti lenti.
In una ciotola piccola, setacciare insieme la farina d'avena, le proteine in polvere, il lievito e il sale.
Aggiungere gli ingredienti secchi al composto umido, mescolando fino a combinazione omogenea.
Incorporare i pistacchio tritati con una spatola, amalgamando bene.
Versare il composto nella teglia e livellare la superficie. Infornare per 20-22 minuti: il brownie deve essere umido al centro ma con i bordi leggermente staccati dalle pareti.
Estrarre dal forno e lasciare raffreddare completamente nella teglia (almeno 30 minuti).
Ammorbidire la pasta kataifi con le dita e distribuirla in uno strato uniforme sopra il brownie raffreddato.
Riscaldare lentamente la crema di pistacchio (30-40 secondi in microonde o a bagnomaria) fino a renderla spalmare. Stendere sulla pasta kataifi in uno strato sottile.
Sciogliere il cioccolato al latte 40% con l'acqua a bagnomaria, mescolando continuamente fino a ottenere una glassa liscia e lucida.
Versare la glassa sul brownie e livellare con una spatola. Riporre in frigorifero per almeno 4 ore (idealmente una notte) fino a solidificazione completa.
Estrarre dalla teglia, tagliare i bordi di mezzo centimetro per lato e dividere in 12 pezzi uguali.
Decorare ogni porzione con i restanti 20 g di pistacchio tritato grossolanamente. Servire freddo.
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Esskultur
Brownie al pistacchio e kataifi Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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