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Erbazzone Reggiano

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Erbazzone Reggiano

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri l'Erbazzone Fit, un'alternativa leggera e proteica con farina di avena e tofu!

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Zeit

50m

Portionen

1 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

100 g di farina di avena
100 g di tofu
1 uovo
50 g di cipollotto
200 g di bietole
100 g di cavolo nero
1 cucchiaio di olio d'oliva
30 g di yogurt greco
30 g di Grana Padano grattugiato
sale q.b
pepe q.b

Zubereitung

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, l'uovo, un pizzico di sale e l'olio d'oliva, mescolando fino ad ottenere un composto liscio. Lascia riposare per 10 minuti.

2

In una padella, scalda un cucchiaio d'olio e aggiungi il cipollotto tritato, le bietole e il cavolo nero tagliati finemente; rosola per circa 7 minuti.

3

Togli dal fuoco e incorpora il tofu sbriciolato e lo yogurt greco; mescola bene per amalgamare.

4

Stendi l'impasto su un foglio di carta forno, formando un rettangolo sottile.

5

Distribuisci il ripieno sulla metà dell'impasto e ripiega l'altra metà sopra, sigillando bene i bordi.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 30 minuti, fino a quando sarà dorato.

Nährwerte auf einen Blick

410 kcal

Calorie

28.5 g

Proteine

36 g

Carboidrati

17 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Erbazzone Reggiano

Erbazzone Reggiano è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Erbazzone Reggiano un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Erbazzone Reggiano in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Erbazzone Reggiano

WOW TV

Schau dir die Geschichte des Rezepts an.

Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.

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