Tasty Table Diary

Μέσα, Ιταλική

Erbazzone Reggiano

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Αποθήκευση
Erbazzone Reggiano

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Scopri l'Erbazzone Fit, un'alternativa leggera e proteica con farina di avena e tofu!

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Χρόνος

50m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

100 g di farina di avena
100 g di tofu
1 uovo
50 g di cipollotto
200 g di bietole
100 g di cavolo nero
1 cucchiaio di olio d'oliva
30 g di yogurt greco
30 g di Grana Padano grattugiato
sale q.b
pepe q.b

Εκτέλεση

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, l'uovo, un pizzico di sale e l'olio d'oliva, mescolando fino ad ottenere un composto liscio. Lascia riposare per 10 minuti.

2

In una padella, scalda un cucchiaio d'olio e aggiungi il cipollotto tritato, le bietole e il cavolo nero tagliati finemente; rosola per circa 7 minuti.

3

Togli dal fuoco e incorpora il tofu sbriciolato e lo yogurt greco; mescola bene per amalgamare.

4

Stendi l'impasto su un foglio di carta forno, formando un rettangolo sottile.

5

Distribuisci il ripieno sulla metà dell'impasto e ripiega l'altra metà sopra, sigillando bene i bordi.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 30 minuti, fino a quando sarà dorato.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

410 kcal

Calorie

28.5 g

Proteine

36 g

Carboidrati

17 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Erbazzone Reggiano

Erbazzone Reggiano è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Erbazzone Reggiano un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Erbazzone Reggiano in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Erbazzone Reggiano

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