Tasty Table Diary

Media, Italian

Erbazzone Reggiano

Start from the original. Then choose your perfect version: Original, Low Carb, Protein or Low Fat.

Save
Erbazzone Reggiano

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri l'Erbazzone Fit, un'alternativa leggera e proteica con farina di avena e tofu!

Choose this version

Time

50m

Servings

1 servings

Level

Media

Ingredients

100 g di farina di avena
100 g di tofu
1 uovo
50 g di cipollotto
200 g di bietole
100 g di cavolo nero
1 cucchiaio di olio d'oliva
30 g di yogurt greco
30 g di Grana Padano grattugiato
sale q.b
pepe q.b

Method

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, l'uovo, un pizzico di sale e l'olio d'oliva, mescolando fino ad ottenere un composto liscio. Lascia riposare per 10 minuti.

2

In una padella, scalda un cucchiaio d'olio e aggiungi il cipollotto tritato, le bietole e il cavolo nero tagliati finemente; rosola per circa 7 minuti.

3

Togli dal fuoco e incorpora il tofu sbriciolato e lo yogurt greco; mescola bene per amalgamare.

4

Stendi l'impasto su un foglio di carta forno, formando un rettangolo sottile.

5

Distribuisci il ripieno sulla metà dell'impasto e ripiega l'altra metà sopra, sigillando bene i bordi.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 30 minuti, fino a quando sarà dorato.

Nutrition at a glance

410 kcal

Calorie

28.5 g

Proteine

36 g

Carboidrati

17 g

Grassi

Compare the versions

Which version should you choose?

Choose the version that suits your table today.

Food culture

The story of Erbazzone Reggiano

Erbazzone Reggiano è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Erbazzone Reggiano un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Erbazzone Reggiano in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Erbazzone Reggiano

WOW TV

Watch the recipe's story.

The video can link the recipe to WOW TV, cooking shows or Academy lessons.

Watch the video →

Tasty Table Academy

See how this recipe becomes four versions.

Study the logic of recipe transformation inside The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open the course →

Articles and training

Understand the method.

Every recipe can link to guides, network readers and Academy paths.

Tasty Table Diary

How to turn any recipe into four versions

Guide

Open →

Ricette per Dimagrire

How to make a recipe more filling

Network Reader

Open →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

Open →