Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri una minestra di lenticchie ricca di proteine e sapore, ideale per un pranzo nutriente e leggero!
Zeit
30m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
45 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn un pentolino, porta il brodo vegetale a ebollizione.
Aggiungi le lenticchie rosse, la carota, la cipolla e il sedano tritati e l'origano; cuoci a fuoco medio-basso per circa 15 minuti, finché le lenticchie non diventano tenere.
Unisci gli spinaci freschi, la passata di pomodoro, le olive nere, l'aceto, l'aglio, sale e pepe; cuoci per ulteriori 3 minuti, fino a quando gli spinaci sono appassiti.
Togli dal fuoco e incorpora la proteina in polvere sciolta in 50ml di acqua fredda, mescolando bene per evitare grumi.
Assaggia e aggiusta di sale e aceto se necessario.
Servi con un filo d'olio extravergine d'oliva e una spolverata di scorza di limone.
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Esskultur
Minestra di Lenticchie Greca High- ist ein sehr beliebtes Gericht der Greca Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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Dove mangiarla
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