Tasty Table Diary

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Paneer

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Paneer

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri come preparare un delizioso paneer fit, ricco di proteine e leggero, perfetto per il tuo pranzo!

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Zeit

40m

Portionen

6 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

1 litro di latte scremato
200 ml di yogurt greco naturale
1 cucchiaio di succo di limone
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di olio d'oliva

Zubereitung

1

Versa il latte scremato in una pentola capiente e portalo a ebollizione a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

2

Quando il latte inizia a bollire, aggiungi lo yogurt greco e il succo di limone, mescolando costantemente fino a quando il latte si separa in cagliata e siero.

3

Fodera un colino con un panno di cotone e versa il composto di latte e yogurt, lasciando scolare per circa 1 ora fino a quando la cagliata si è ben solidificata.

4

Trasferisci la cagliata in un mixer e frulla fino a ottenere una consistenza liscia.

5

Aggiungi il sale e frulla nuovamente per amalgamare.

6

Forma delle palline con la cagliata e avvolgile in pellicola trasparente. Metti in frigorifero per almeno 1 ora per far solidificare.

7

Scalda l'olio in una padella e taglia il paneer a cubetti. Friggi i cubetti in olio caldo fino a doratura leggera, circa 2-3 minuti.

8

Scola su carta assorbente e servi subito.

Nährwerte auf einen Blick

360 kcal

Calorie

28 g

Proteine

8 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Paneer

Paneer è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Paneer un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Paneer in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Paneer

WOW TV

Schau dir die Geschichte des Rezepts an.

Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.

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Tasty Table Academy

Sieh, wie dieses Rezept zu vier Versionen wird.

Studiere die Logik der Rezeptumwandlung in der Tasty 4 Method™ Masterclass.

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Jedes Rezept kann mit Leitfäden, Netzwerk-Readern und Academy-Pfaden verknüpft werden.

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Wie man jedes Rezept in vier Versionen verwandelt

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