Tasty Table Diary

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Paneer

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Paneer

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Έκδοση Original

Scopri come preparare un delizioso paneer fit, ricco di proteine e leggero, perfetto per il tuo pranzo!

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Χρόνος

40m

Μερίδες

6 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

1 litro di latte scremato
200 ml di yogurt greco naturale
1 cucchiaio di succo di limone
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaio di olio d'oliva

Εκτέλεση

1

Versa il latte scremato in una pentola capiente e portalo a ebollizione a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

2

Quando il latte inizia a bollire, aggiungi lo yogurt greco e il succo di limone, mescolando costantemente fino a quando il latte si separa in cagliata e siero.

3

Fodera un colino con un panno di cotone e versa il composto di latte e yogurt, lasciando scolare per circa 1 ora fino a quando la cagliata si è ben solidificata.

4

Trasferisci la cagliata in un mixer e frulla fino a ottenere una consistenza liscia.

5

Aggiungi il sale e frulla nuovamente per amalgamare.

6

Forma delle palline con la cagliata e avvolgile in pellicola trasparente. Metti in frigorifero per almeno 1 ora per far solidificare.

7

Scalda l'olio in una padella e taglia il paneer a cubetti. Friggi i cubetti in olio caldo fino a doratura leggera, circa 2-3 minuti.

8

Scola su carta assorbente e servi subito.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

360 kcal

Calorie

28 g

Proteine

8 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Paneer

Paneer è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Paneer un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Paneer in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Paneer

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