Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il Tamale Light con Pollo e Verdure, un piatto gustoso e nutriente, ricco di proteine e leggero!
Zeit
45m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Media
380 kcal
Calorie
32 g
Proteine
28 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una padella, scalda l'olio di semi di girasole e aggiungi il pollo tritato insieme all'aglio. Rosola fino a doratura.
Aggiungi il brodo vegetale, il peperoncino in polvere, il cumino e l'origano. Cuoci a fuoco medio per circa 10 minuti.
In una ciotola, mescola la farina di avena, i fiocchi di avena, il brodo tiepido, sale e pepe fino ad ottenere un impasto omogeneo.
Ammorbidisci le foglie di mais in acqua calda per 5 minuti.
Stendi le foglie di mais, distribuisci metà dell'impasto su ogni foglia, aggiungi una porzione del pollo speziato al centro.
Arrotola le foglie di mais e ripiega le estremità.
Cuoci a vapore per 20-25 minuti fino a quando l'impasto risulta sodo e ben cotto.
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Esskultur
Tamale Messicano High- ist ein sehr beliebtes Gericht der Messicana Küche, verwurzelt in der Tradition von Media. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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Dove mangiarla
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