Tasty Table Diary

Einfach, Brasilianisch

Zuppa di Branzino Brasileira

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Zuppa di Branzino Brasileira

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Version Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della zuppa di branzino, ricca di verdure e sapore!

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Zeit

25m

Portionen

1 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Facile

Zutaten

150 g filetti di branzino fresco
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1/2 cipolla rossa, affettata finemente
1 spicchio d'aglio, tritato
200 ml brodo di pesce light
100 ml latte di cocco light
1 peperone rosso, tagliato a cubetti
1 peperone verde, tagliato a cubetti
1 cucchiaino di paprika affumicata
1/2 cucchiaino di cumino in polvere
1/2 peperoncino fresco, affettato (opzionale)
Sale q.b
Coriandolo fresco q.b
Succo di 1/2 lime

Zubereitung

1

In una casseruola, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla rossa e un pizzico di sale, soffriggere per circa 3 minuti fino a quando non diventa trasparente.

2

Unire l'aglio tritato, la paprika affumicata, il cumino e il peperoncino, mescolando per 1-2 minuti.

3

Versare il brodo di pesce e il latte di cocco light, portare a ebollizione e far sobbollire per 5 minuti.

4

Aggiungere i peperoni a cubetti e cuocere per 3 minuti.

5

Adagiare i filetti di branzino sopra le verdure, coprire e cuocere a fuoco medio per 5-7 minuti, fino a quando il pesce non sarà cotto e si sfalderà facilmente.

6

Togliere dal fuoco, condire con sale, coriandolo fresco tritato e succo di lime. Mescolare delicatamente e servire caldo.

Nährwerte auf einen Blick

350 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Zuppa di Branzino Brasileira

Zuppa di Branzino Brasileira è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa di Branzino Brasileira un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Zuppa di Branzino Brasileira in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa di Branzino Brasileira

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