Tasty Table Diary

Легко, Бразильська

Zuppa di Branzino Brasileira

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Zuppa di Branzino Brasileira

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della zuppa di branzino, ricca di verdure e sapore!

Обрати цю версію

Час

25m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

150 g filetti di branzino fresco
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1/2 cipolla rossa, affettata finemente
1 spicchio d'aglio, tritato
200 ml brodo di pesce light
100 ml latte di cocco light
1 peperone rosso, tagliato a cubetti
1 peperone verde, tagliato a cubetti
1 cucchiaino di paprika affumicata
1/2 cucchiaino di cumino in polvere
1/2 peperoncino fresco, affettato (opzionale)
Sale q.b
Coriandolo fresco q.b
Succo di 1/2 lime

Приготування

1

In una casseruola, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla rossa e un pizzico di sale, soffriggere per circa 3 minuti fino a quando non diventa trasparente.

2

Unire l'aglio tritato, la paprika affumicata, il cumino e il peperoncino, mescolando per 1-2 minuti.

3

Versare il brodo di pesce e il latte di cocco light, portare a ebollizione e far sobbollire per 5 minuti.

4

Aggiungere i peperoni a cubetti e cuocere per 3 minuti.

5

Adagiare i filetti di branzino sopra le verdure, coprire e cuocere a fuoco medio per 5-7 minuti, fino a quando il pesce non sarà cotto e si sfalderà facilmente.

6

Togliere dal fuoco, condire con sale, coriandolo fresco tritato e succo di lime. Mescolare delicatamente e servire caldo.

Харчова цінність коротко

350 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Zuppa di Branzino Brasileira

Zuppa di Branzino Brasileira è un piatto molto amato della cucina Brasiliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa di Branzino Brasileira un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Zuppa di Branzino Brasileira in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa di Branzino Brasileira

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →