Tasty Table Diary

Fácil, Libanesa

Lebanese Fatayer

Empieza por la original. Luego elige tu versión perfecta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

Guardar
Lebanese Fatayer

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

Scopri i Fatayer Leggeri con Spinaci e Ricotta, un delizioso snack proteico e sano!

Elegir esta versión

Tiempo

50m

Raciones

20 porciones

Nivel

Facile

Ingredientes

200g di farina integrale
50g di ricotta light
200ml di acqua calda
7g di lievito di birra secco
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di sale
300g di spinaci freschi
1 cipolla piccola
Succo di limone q.b
Pepe nero q.b
Semi di sesamo per guarnire

Elaboración

1

In una ciotola, mescola l'acqua calda con il lievito e lascia riposare per 10 minuti.

2

In un'altra ciotola, unisci la farina integrale, il sale e l'olio d'oliva. Aggiungi gradualmente l'acqua con il lievito, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

3

Copri l'impasto e lascialo lievitare in un luogo caldo per circa 30 minuti.

4

Nel frattempo, scalda un filo d'olio in una padella e fai rosolare la cipolla tritata fino a doratura. Aggiungi gli spinaci e cuoci per alcuni minuti, quindi condisci con sale, pepe e succo di limone. Lascia raffreddare.

5

Preriscalda il forno a 180°C. Forma delle palline dall'impasto lievitato e stendile in cerchi sottili.

6

Riempi ogni cerchio con un cucchiaino di ripieno di spinaci e ricotta e piega a triangolo, sigillando bene i bordi.

7

Spennella la superficie con un po' d'acqua e cospargi con semi di sesamo.

8

Posiziona i fatayer su una teglia rivestita di carta forno e cuoci in forno per circa 20 minuti, fino a doratura.

Valores nutricionales de un vistazo

120 kcal

Calorie

5.6 g

Proteine

11.5 g

Carboidrati

6.3 g

Grassi

Comparar las versiones

¿Qué versión elegir?

Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Lebanese Fatayer

Lebanese Fatayer è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lebanese Fatayer un momento prima di servire.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

Posso preparare Lebanese Fatayer in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lebanese Fatayer

WOW TV

Mira la historia de la receta.

El vídeo puede conectar la receta con WOW TV, programas de cocina o lecciones de Academy.

Ver el vídeo →

Tasty Table Academy

Descubre cómo esta receta se convierte en cuatro versiones.

Estudia la lógica de transformación de recetas dentro de The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Abrir el curso →

Artículos y formación

Entiende el método.

Cada receta puede enlazarse con guías, lectores de red y rutas de Academy.

Tasty Table Diary

Cómo transformar cualquier receta en cuatro versiones

Guía

Abrir →

Ricette per Dimagrire

Cómo hacer una receta más saciante

Network Reader

Abrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curso

Abrir →