Tasty Table Diary

Fácil, Italiana

Quiche di Salmone e Porri

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Quiche di Salmone e Porri

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

Scopri la ricetta della quiche fit di salmone e porri, ricca di proteine e leggera, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tiempo

45m

Raciones

1 porciones

Nivel

Facile

Valores nutricionales de un vistazo

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Ingredientes

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Elaboración

1

Affettare finemente il porro e farlo rosolare in una padella antiaderente con l'olio extravergine d'oliva per circa 5 minuti a fuoco medio, finché non diventa tenero.

2

In una ciotola, sbattere le uova e mescolarle con lo yogurt greco e il formaggio grattugiato fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungere sale e pepe a piacere.

3

Rivestire una teglia di 20x20 cm con carta da forno e distribuire il salmone affumicato sul fondo.

4

Aggiungere il porro rosolato sopra il salmone e versare il composto di uova e yogurt.

5

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 30 minuti, fino a doratura.

6

Lasciare riposare per 5 minuti prima di servire.

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Cultura gastronómica

La historia de Quiche di Salmone e Porri

Quiche di Salmone e Porri es un plato muy querido de la cocina Italiana, con raíces en la tradición de Facile. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.

En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa los ingredientes más frescos que puedas encontrar para obtener el mejor sabor.
Construye el sabor poco a poco y prueba mientras cocinas.
No tengas prisa en la cocción: el equilibrio lo es todo.
Deja reposar Quiche di Salmone e Porri un momento antes de servir.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

¿Puedo preparar Quiche di Salmone e Porri con antelación?

Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.

¿Cuál es la versión más ligera?

La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.

¿Cuál es la mejor versión para el fitness?

La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.

¿Puedo congelarla?

La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.

Quiche di Salmone e Porri

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