Cuisines populaires
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Découvrez la version légère et protéinée de l'Adobo Portoricain, un plat riche en saveurs et en légumes frais !
Temps
35m
Portions
1 portions
Niveau
Facile
420 kcal
Calorie
43 g
Proteine
15 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountIn una ciotola, mescolare l'aglio tritato, salsa di soia, origano, curcuma, sale e pepe.
Marinare il petto di pollo con il mix per almeno 10 minuti.
Scaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuocere il pollo marinato per circa 5-6 minuti per lato, fino a doratura.
Aggiungere le zucchine tagliate a rondelle e gli spinaci nella padella e cuocere per altri 5 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.
Servire caldo, guarnendo con le verdure cotte.
Comparer les versions
Choisissez la version adaptée à votre table du jour.
Culture culinaire
Adobo Portoricain au Poulet Mariné est un plat très apprécié de la cuisine Portoricana, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Cet Adobo Portoricain Fit est riche en protéines grâce au poulet et contient beaucoup de légumes, apportant des fibres et des nutriments essentiels.
Oui, vous pouvez utiliser du tofu ou du seitan pour une version végétarienne, tout en conservant les bienfaits protéiques.
Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum.
Oui, vous pouvez faire mariner le poulet à l'avance et le conserver au réfrigérateur pendant quelques heures avant de le cuire.
Oui, le plat contient peu de glucides, ce qui le rend idéal pour un régime low carb.
WOW TV
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Dove mangiarla
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